ਸਮੱਗਰੀ
ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?
1. ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੰਬਰ 1 ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2. ਖੁਰਾਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਨੂੰਨ
ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਮਾੜੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਮੇਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਖਰਚਣ ਲਈ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕਾਂ, ਬੇਅੰਤ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਨਾ ਝਿੜਕੋ. ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.
3. ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕਵਾਦ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਓ - ਪਾਚਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੈ.
4. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
5. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
6. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ
ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ 73%ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਥੱਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
7. ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ
ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਨਿਯਮਤ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਸੌ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਕਿਹੜਾ 10 ਭੋਜਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਸੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!