ਸਮੱਗਰੀ
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਖਾਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ!
ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਖੌਤੀ ਨਾਈਟ ਈਟਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (NES) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਵਾਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ,
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਭੁੱਖ (19:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣਾ); ਭੋਜਨ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਭੁੱਖ.
ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਘਟਨਾ (ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ) ਵਾਪਰੀ ਸੀ।
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਣ, ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਮਰਦ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ (ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਡੀਫ੍ਰੈਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (ਓਐਸਏ), ਪੀਰੀਅਡਿਕ ਲਿਮ ਮੂਵਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ। , ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ। ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ ਹੈ। NES ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸ਼ਾਇਦ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ।
ਨਾਈਟ ਈਟਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਦੋਸ਼, ਸ਼ਰਮ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਕਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਖਾਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ NSRED (ਨੋਕਟਰਨਲ ਸਲੀਪ ਰਿਲੇਟਿਡ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਲੀਪਵਾਕਰ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, 2 ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ સ્ત્રાવ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ: ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਲੇਪਟਿਨ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। NES ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ। ਲੈਪਟਿਨ ਦੀ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। NES ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੇਪਟਿਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਘਟੀ ਹੋਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ: EEG (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਐਂਸਫੈਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ), EMG (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਿਓਗ੍ਰਾਮ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ) ਅਤੇ EEA (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਐਂਸਫੈਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ)। ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਢੁਕਵੀਂ ਫਾਰਮਾੈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ, ਸਗੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ:
- ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ (6 ਘੰਟੇ ਤੱਕ)
- ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਘੜੀ ਹਟਾਓ
- ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਣਾ
- ਕੈਫੀਨ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ
- ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ (ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ)
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
medTvoiLokony ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਦਲਣਾ। ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਗਿਆਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਟਰ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਝੱਲਦਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇੰਟਰਨਿਸਟ