ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲੱਛਣ, ਦਸਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਝਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਤਰਲ ਟੱਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ 5 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਦਸਤ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼) ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਸਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਜਨੂੰਨ ਫਲ, ਬੀਨਜ਼ (ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਲਾਲ), ਸੋਇਆ, ਸਾਈਲੀਅਮ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਕਣਕ ਦਾ ਦਾਣਾ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੱਚੀਆਂ ਹੋਣ), ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਲੀਕ, ਲਸਣ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਉਹ ਹਨ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (ਲਗਭਗ 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਖਿਕ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੱਲ ਹੈ:

• 360 ਮਿ
• 600 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (20 zਂਸ) ਕੂਲਡ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ
• 2,5/1 ਚਮਚਾ (2 ਮਿ.ਲੀ.) ਲੂਣ