ਯੂਐਸ ਨਿਊਜ਼ ਐਂਡ ਵਰਲਡ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ 35 ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 2020 ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ।
ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਰਾਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚੀਨੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ।
2010 ਵਿੱਚ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਯੂਨੈਸਕੋ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਰਾਸਤ ਸਾਈਟ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 5 ਨਿਯਮ
- ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ - ਪੌਦੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ.
- ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ - ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਤੀਜਾ ਨਿਯਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ - ਇਹ ਘਟਾਓ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡੇਢ ਤੋਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਾਵਾਂਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ।