ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਖੇਡਾਂ) - ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਏ
ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, Passeportsanté.net ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਰਾਏ ਖੋਜਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ, ਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੱਟ :
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ (ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਨਹੀਂ!) ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਜੀਆਰਈਸੀ" ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Dre ਸੁਜ਼ਨ ਲੈਬਰੇਕ, ਐਮਡੀ |