ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
| ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ | 85 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 5% | 5.9% | 1981 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3.37 g | 76 g | 4.4% | 5.2% | 2255 g |
| ਚਰਬੀ | 3.29 g | 56 g | 5.9% | 6.9% | 1702 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 10.7 g | 219 g | 4.9% | 5.8% | 2047 g |
| ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 2.9% | 4000 g |
| ਜਲ | 81.34 g | 2273 g | 3.6% | 4.2% | 2794 g |
| Ash | 0.79 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 3.4% | 3462 g |
| Retinol | 0.026 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
| ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ | 0.005 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ | 1 μg | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.054 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.6% | 4.2% | 2778 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.184 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10.2% | 12% | 978 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.354 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.1% | 8.4% | 1412 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.046 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.3% | 2.7% | 4348 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.7% | 4444 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 16.5% | 714 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 0.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.259 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.3% | 1.5% | 7722 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 172 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6.9% | 8.1% | 1453 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 98 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9.8% | 11.5% | 1020 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.8% | 4.5% | 2667 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4.6% | 5.4% | 2167 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 33.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.4% | 4% | 2967 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 91 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 11.4% | 13.4% | 879 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.2% | 1.4% | 8571 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% | 4.7% | 2500 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 37 μg | 1000 μg | 3.7% | 4.4% | 2703 g |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 11.5% | 1019 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.4% | 4% | 2927 g |
| ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
| ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 6.68 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 г | |||
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.085 g | ~ | |||
| valine | 0.193 g | ~ | |||
| ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.077 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.165 g | ~ | |||
| leucine | 0.268 g | ~ | |||
| ਲਸੀਨ | 0.142 g | ~ | |||
| ਮਿਥੋਨੀਨ | 0.074 g | ~ | |||
| threonine | 0.143 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.074 g | ~ | |||
| ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ | 0.15 g | ~ | |||
| ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| alanine | 0.109 g | ~ | |||
| ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.252 g | ~ | |||
| ਗਲਾਈਸੀਨ | 0.079 g | ~ | |||
| ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.677 g | ~ | |||
| ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.35 g | ~ | |||
| serine | 0.119 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.152 g | ~ | |||
| cysteine | 0.023 g | ~ | |||
| ਸਟੀਰੋਲਜ਼ | |||||
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 1.883 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г | |||
| 4: 0 ਤੇਲ | 0.076 g | ~ | |||
| 6: 0 ਨਾਈਲੋਨ | 0.073 g | ~ | |||
| 8: 0 ਕੈਪਰੀਲਿਕ | 0.071 g | ~ | |||
| 10: 0 ਮਕਰ | 0.075 g | ~ | |||
| 12: 0 ਲੌਰੀਕ | 0.077 g | ~ | |||
| 14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ | 0.297 g | ~ | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 0.838 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰਿਨ | 0.375 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.827 g | ਮਿਨ 16.8 г | 4.9% | 5.8% | |
| 16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.822 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.208 g | 11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ | 1.9% | 2.2% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.133 g | ~ | |||
| 18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.074 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.074 g | 0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ | 8.2% | 9.6% | |
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.133 g | 4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ | 2.8% | 3.3% | |
| ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ | |||||
| ਕੈਫ਼ੀਨ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
| ਥੀਓਬ੍ਰੋਮਾਈਨ | 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 85 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- ਕੱਪ (8 ਫਲ ਓਜ਼) = 265 ਗ੍ਰਾਮ (225.3 ਕੈਲਸੀ)
ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਮਾਲਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਚਾਕਲੇਟ, ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 - 14%, ਫਾਸਫੋਰਸ - 11,4%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ 12 ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਆਪਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਲਿukਕੋਪੇਨੀਆ, ਥ੍ਰੋਮੋਕੋਸਾਈਟੋਪਨੀਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ, ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰਿਕਟਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਿਕਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 85 kcal, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਮਾਲਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਚਾਕਲੇਟ, ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਪਾਊਡਰ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਮਾਲਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਚਾਕਲੇਟ, ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਪਾਊਡਰ
2021-02-17