ਸਮੱਗਰੀ
ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਜੀਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਪ੍ਰਾਪਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਰਵੱਈਏ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਅਤਿਅੰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਚਿੰਨ੍ਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਫਰੈਡਰਿਕ ਲੈਂਗਲੋਇਸ, ਟਰੌਇਸ-ਰਿਵੀਏਰਸ (UQTR) ਵਿਖੇ ਕਿਊਬਿਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਗੁਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। "ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਉਦੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਥੋਪਦਾ ਹੈ", ਖੋਜਕਰਤਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਉਦੋਂ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ1 :
|
2005 ਤੋਂ 2007 ਤੱਕ, ਫਰੈਡਰਿਕ ਲੈਂਗਲੋਇਸ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸੌਂਪੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ1, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ।
“ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਥੋਪਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ”ਫਰੈਡਰਿਕ ਲੈਂਗਲੋਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਲ?
ਇੱਕ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਅਤਿ-ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਟੀਚੇ ਜਿੰਨੇ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮੰਗ ਕਰਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਫਰੈਡਰਿਕ ਲੈਂਗਲੋਇਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। "
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ1
|
ਇਮੈਨੁਅਲ ਬਰਜਰਨ - PasseportSanté.net
ਅੱਪਡੇਟ: ਅਗਸਤ 2014
1. ਅਖਬਾਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਉੱਤੇ, Trois-Rivières ਵਿਖੇ ਕਿਊਬਿਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਸੰਸਥਾਗਤ ਜਰਨਲ।