ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ, 14 ਦਿਨ, -7 ਕਿਲੋ

7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 810 Kcal ਹੈ.

ਕੋਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੇ 13-14 ਦਿਨ ਤਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 4-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦਾ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਕੋਰੀਆ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀਆਂ ਕਈ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਨਿਯਮ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਕੋਰੀਆਈ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਨਮਕ (ਕਿਮਚੀ - ਕੋਰੀਅਨ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਨਾਨ-ਸਟਾਰਚੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਫੋਕਸ), ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਓ। ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਤਿਆਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਭੋਗਣ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਨਾਸ਼ਤੇ-ਲੰਚ ਜਾਂ ਲੰਚ-ਡਿਨਰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿੰਨੀ-ਮੀਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ।

ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਂਡਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਮੀ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਯੋਜਨ 19:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ 40-50 ਗ੍ਰਾਮ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਕੋਰੀਆਈ ਖੁਰਾਕ. ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ (ਇਹ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ). ਸਵੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਮੂਲੀ ਮੀਨੂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਆਂਡੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਤੇਲ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ, ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰੀਆਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗੀ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਤੀਜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਫਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ (ਰਾਈ, ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ) ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਪਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਜੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ' ਤੇ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ.

ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 2 ਕੱਪ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਤੇ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਭਾਗ ਅਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

ਕੋਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜੋ ਵੀ ਵਰਜ਼ਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਤੇ ਅਤਬਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਹੀ ਖਾਉ. ਇਹ ਲੂਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ (ਬੇਸ਼ਕ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ). ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਤ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਕੋਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ (ਵਿਕਲਪ 1)

ਕੋਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ (ਵਿਕਲਪ 2)

5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ (ਵਿਕਲਪ 3)

ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

1. ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ ਪੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਲੀਮੀਆ ਅਤੇ ਐਨੋਰੇਕਸੀਆ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.
2. ਨਾਲ ਹੀ, ਬੱਚੇ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੋਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
3. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ.

ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁਣ

1. ਕੋਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਲੂਣ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
3. ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਕੋਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਕਸਰ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬੇਵਕੂਫ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ theੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕੋਰੀਅਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਕ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.