ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਗਿਣਤੀ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ% | ਸਧਾਰਣ 100 ਕੇਸੀਐਲ ਦਾ% | ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100% |
| ਕੈਲੋਰੀ | 209 ਕੇcal | 1684 ਕੇcal | 12.4% | 5.9% | 806 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 33.31 g | 76 g | 43.8% | 21% | 228 g |
| ਚਰਬੀ | 8.4 g | 56 g | 15% | 7.2% | 667 g |
| ਜਲ | 59.33 g | 2273 g | 2.6% | 1.2% | 3831 g |
| Ash | 0.96 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਏਈ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 900 mcg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Retinol | 0.003 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.043 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.9% | 1.4% | 3488 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.148 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8.2% | 3.9% | 1216 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.497 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9.9% | 4.7% | 1006 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.077 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.9% | 1.9% | 2597 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ | 1.36 μg | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45.3% | 21.7% | 221 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 0.43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.9% | 1.4% | 3488 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਰਆਰ, ਐਨ | 4.103 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20.5% | 9.8% | 487 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 258 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10.3% | 4.9% | 969 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.1% | 0.5% | 9091 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.8% | 2.8% | 1739 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 77 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.9% | 2.8% | 1688 |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 333.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 33.3% | 15.9% | 300 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 173 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21.6% | 10.3% | 462 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟ ਐਲੀਮੈਂਟਸ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 2.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12.4% | 5.9% | 804 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 136 mcg | 1000 mcg | 13.6% | 6.5% | 735 g |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 9.9 μg | 55 mcg | 18% | 8.6% | 556 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 7.09 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 59.1% | 28.3% | 169 g |
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| ਅਰਜਨਾਈਨ * | 2.243 g | ~ | |||
| ਵੈਲੀਨ | 1.696 g | ~ | |||
| ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.705 g | ~ | |||
| isoleucine | 1.491 g | ~ | |||
| Leucine | 2.573 g | ~ | |||
| lysine | 2.909 g | ~ | |||
| methionine | 1.087 g | ~ | |||
| ਥਰੇਨਾਈਨ | 1.589 g | ~ | |||
| ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ | 0.368 g | ~ | |||
| phenylalanine | 1.312 g | ~ | |||
| ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| Alanine | 1.656 g | ~ | |||
| Glycine | 1.424 g | ~ | |||
| ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 4.654 g | ~ | |||
| ਪ੍ਰੋਲਨ | 1.068 g | ~ | |||
| ਸੇਰੇਨ | 1.136 g | ~ | |||
| Tyrosine | 1.154 g | ~ | |||
| cysteine | 0.436 g | ~ | |||
| ਸਟੀਰੋਲਜ਼ (ਸਟੀਰੋਲਜ਼) | |||||
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 115 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | |||
| ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ | |||||
| TRANS ਚਰਬੀ | 0.219 g | ਅਧਿਕਤਮ 1.9 ਜੀ | |||
| monounsaturated TRANS ਚਰਬੀ | 0.219 g | ~ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 2.631 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ | |||
| 10: 0 ਮਕਰ | 0.013 g | ~ | |||
| 12: 0 ਲੌਰੀਕ | 0.021 g | ~ | |||
| 14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ | 0.203 g | ~ | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 1.214 g | ~ | |||
| 17: 0 ਮਾਰਜਰੀਨ | 0.101 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰੀਕ | 1.066 g | ~ | |||
| 20: 0 ਅਰਾਕਾਈਡਿਕ | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 0 ਬੇਗੇਨੋਵਾ | 0.009 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 2.269 g | ਮਿਨ 16.8 ਜੀ | 13.5% | 6.5% | |
| 14: 1 ਮਿਰਾਂਡੋਲਿਨਾ | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ | 0.102 g | ~ | |||
| 16: 1 ਸੀਆਈਐਸ | 0.091 g | ~ | |||
| 16: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 1 ਓਲੀਕ (ਓਮੇਗਾ -9) | 2.158 g | ~ | |||
| 18: 1 ਸੀਆਈਐਸ | 1.951 g | ~ | |||
| 18: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ | 0.207 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.506 g | 11.2 ਤੋਂ 20.6 ਜੀ ਤੱਕ | 4.5% | 2.2% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.299 g | ~ | |||
| 18: 2 ਓਮੇਗਾ -6 ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ | 0.163 g | ~ | |||
| 18: 2 ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ | 0.136 g | ~ | |||
| 18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.099 g | ~ | |||
| 18: 3 ਓਮੇਗਾ -3, ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ | 0.099 g | ~ | |||
| 20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ | 0.041 g | ~ | |||
| 20: 4 ਓਮੇਗਾ -6 | 0.041 g | ~ | |||
| 20: 5 ਆਈਕੋਸੈਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਈਪੀਏ), ਓਮੇਗਾ -3 | 0.028 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.166 g | 0.9 ਤੋਂ 3.7 ਜੀ ਤੱਕ | 18.4% | 8.8% | |
| 22: 5 ਡਾਕੋਸਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਡਬਲਯੂਪੀਸੀ), ਓਮੇਗਾ -3 | 0.028 g | ~ | |||
| 22: 6 ਡਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ (ਡੀਐਚਏ), ਓਮੇਗਾ -3 | 0.011 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.204 g | 4.7 ਤੋਂ 16.8 ਜੀ ਤੱਕ | 4.3% | 2.1% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 209 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- 3 ਓਜ਼ = 85 ਗ੍ਰਾਮ (177.7 ਕੈਲਸੀ)
- ਟੁਕੜਾ, ਪਕਾਇਆ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ (ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ 1 lb ਕੱਚੇ ਮੀਟ ਦਾ ਝਾੜ) = 138 g (288.4 kcal)
ਨਕਲ, ਲੇਲੇ, ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖ ਕਰਨ ਯੋਗ ਲੀਨ, ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 - 45.3%, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ ਤੋਂ 20.5%, ਫਾਸਫੋਰਸ - 21,6%, ਆਇਰਨ - 12.4%, ਤਾਂਬਾ - 13,6%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ - 18%, ਜ਼ਿੰਕ - 59,1, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। XNUMX %
- ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਆਪਸ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੀਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਲਿukਕੋਪੇਨੀਆ, ਥ੍ਰੋਮੋਕੋਸਾਈਟੋਪੈਨਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. energyਰਜਾ metabolism ਦੇ redox ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਐਲਕਲੀਨ ਸੰਤੁਲਨ, ਫਾਸਫੋਲੀਪੀਡਜ਼, ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਕ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਅਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰੀਕਟਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
- ਲੋਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਸਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਾਂ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ transportੋਆ-inੁਆਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਰੈਡੌਕਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਪਰਆਕਸਿਡਿਸ਼ਨ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਹਾਈਪੋਚ੍ਰੋਮਿਕ ਅਨੀਮੀਆ, ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਥਕਾਵਟ, ਕਾਰਡੀਓਮਾਇਓਪੈਥੀ, ਐਟ੍ਰੋਫਿਕ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਸ ਦਾ ਮਾਇਓਗਲੋਬਿਨੂਰੀਆ ਐਟਨੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ, ਕੁਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਮਿomਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘਾਟ ਕਾਸ਼ੀਨ-ਬੇਕ ਰੋਗ (ਕਈ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਕਾਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਠੀਏ), ਕੇਸਨ (ਐਂਡਮਿਕ ਕਾਰਡੀਓਮੀਓਪੈਥੀ) ਦੇ ਰੋਗ, ਖਾਨਦਾਨੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬੈਥੇਨੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
- ਜ਼ਿੰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਨਿ nucਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਚਕਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਦਾਖਲੇ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਮਿodeਨੋਡਫੀਸੀਐਂਸੀ, ਜਿਗਰ ਸਿਰੋਸਿਸ, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਖਰਾਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ.
ਲੇਬਲ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 209 kcal, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਫੋਰਸ਼ੈਂਕ, ਲੇਲੇ, ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਵੱਖ ਕਰਨ ਯੋਗ ਲੀਨ, ਬਰੇਜ਼ਡ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਨਕਲ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ, ਲੇਲੇ, ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਵੱਖ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸਿਰਫ਼, ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ