ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ?

ਪੋਲਿਸ਼ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਦੀ ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ ਹੇਠ ਬਣਾਈ ਗਈ 2014 ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2012 ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਇਹ ਲਗਭਗ 2% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੋਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 12% ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ 23 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ 30-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਰਜਿਸਟਰੀ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, 69-20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਸਾਲ, 49 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਸਾਲ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 18 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ।

ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੋਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਘਾਤਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੋਲਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 3 ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਾਨ ਲੈਂਦਿਆਂ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 2013% ਮੌਤਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਮਾਪ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੋਲਿਸ਼ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਦੀ ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ ਹੇਠ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਖੌਤੀ ਅਟੱਲ ਖਰਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - "ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ; ਇਸ ਕਾਰਨ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "

ਹਾਲਾਂਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ, ਸਮੇਤ। ਨਿਯਮਤ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 9 ਵਿੱਚੋਂ 100 ਕੇਸਾਂ (9%) ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਛਲ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ 11 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 337 ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ 20-70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ 10 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਯੂਰਪੀਅਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (48 ਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ) ਖਾਧੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ (28 ਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ) ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 15% ਵੱਧ ਸੀ। ਮਿਲਾਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਖਪਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ-ਨਿਰਭਰ, ਭਾਵ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਤਰਾ ਅਜੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਨਿਊ ਜਰਸੀ ਵਿੱਚ ਰਟਗਰਜ਼ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਸਮੇਤ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੈਕਸਾਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਮਡੀ ਐਂਡਰਸਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਆਮ "ਪੱਛਮੀ" ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਕਿ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਚੂਹੇ ਖਾ ਲਏ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੈਟਾਸਟੇਸਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਇਤਾਲਵੀ ਅਧਿਐਨ, ਇਸ ਵਾਰ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ, ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖਪਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਵਾਲਪੇਪਰ" ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੱਠੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ-ਨਿਰਭਰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਖੰਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਊਰਜਾ ਦਾ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ (ਲਗਭਗ 6 ਚਮਚੇ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੰਡ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਨਕਲੀ ਬਦਲ, ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਸੁਕਰਲੋਜ਼, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ, ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 3300 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ (WHI) ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 50% ਵੱਧ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਇੱਕ "ਮਿੱਠੇ ਮਿਸ਼ਰਣ" ਲਈ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਡੇਲੀ ਇਨਟੇਕ (ਏਡੀਆਈ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।

ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੈਟਰੋਸਾਈਕਲਿਕ ਅਮੀਨ (HCA) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਅਪਰਾਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਬੀਫ ਜਾਂ ਸਾਲਮਨ, ਬਲਕਿ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਤਲੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਹਨ। ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਐਚਸੀਏ ਸਮੱਗਰੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਲ਼ਣ ਜਾਂ ਗਰਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਰਸੋਈ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਖਤਰਾ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਲਕੋਹਲ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 2% ਵੱਧ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-20 ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹਰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 10% ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ 2009 ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੜ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਇਸ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲੈਣ, ਜੋ ਕਿ 350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬੀਅਰ, 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਾਈਨ ਜਾਂ 45 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ।

ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪਨੀਰ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 5 ਅਜਿਹੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਸਫੇਨੋਲ A (BPA) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 1000-1200% ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ - ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਸਟਰਾਡੀਓਲ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੂਰਪੀਅਨ ਯੂਨੀਅਨ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਸਾਇਣਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਵਿਕਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਸੀਰਮ ਬੀਪੀਏ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਟਲੀ ਦੀ ਕੈਲਾਬ੍ਰੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ 2012 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਜਾਂ ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਮੁੱਲਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ 100 ਮਾਮਲਿਆਂ (5%) ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਕਸਰਤ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4-5 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ।