ਇੰਸਟਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ

ਨਾਸ਼ਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਹੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ! ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਫੋਟੋ ਲਈ ਪਸੰਦਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇਗਾ!

ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ!

ਦਹੀਂ ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ

ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੇਲੇ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਕੁਝ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ (ਜਾਂ ਬਲੂਬੇਰੀ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।

ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਕਟੋਰਾ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
• 1 ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ 250 ਗ੍ਰਾਮ
• ਅਨਾਜ ਦੇ 3-4 ਗੋਲ ਚਮਚ (ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ)
• ਕੀਵੀ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ
• 2 ਵੱਡਾ ਕੇਲਾ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:

ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਮੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਿਲਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜਾਰ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ 4-5 ਚਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਪਾਓ। ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਕੀਵੀ ਮੂਸ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਰਤਾਂ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾ ਹੋਣ। ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਪਾਓ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਸਬੇਰੀ ਆਈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰੋ। ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।

ਕੇਲੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਕਰੋ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਕੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰੌਟੌਨਸ

ਰੀਕੋਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਰਲ, ਬਿਹਤਰ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਦੋ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ (ਗਰਮ) ਟੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਸਣ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ

ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਕਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟਿਕਸ 'ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਛਿੜਕੋ। ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦੀ!

ਬੋਨ ਐਪੀਟੀਟ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਫੋਟੋਆਂ!

ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਨਾ ਹੋਣ ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।