N ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ 98% ਯਾਤਰੀ ਜੋ ਟੂਰੀਸਟਾ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, 71% ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 53% ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਲਾਹ ਚੰਗੀ ਹੈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ!

ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਠੋਸ ਜਾਂ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ". ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਬੋਤਲਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਹੈ). ਜੇ ਕੋਈ (ਝਾੜੀ) ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟਾਂ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ) ਲਈ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ).

• ਕੱਚੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਬਿਨਾਂ ਪੇਸਟੁਰਾਈਜ਼ਡ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ, ਸਾਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਬਣਿਆ), ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ। ਸਖ਼ਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ।

• ਆਈਸ ਕਿesਬ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਾ powderਡਰ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਪਾਣੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਮ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਠੰਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

You ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਹਨ: ਸੱਚਮੁੱਚ, ਕੁਝ ਬੇਈਮਾਨ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਗਏ ਫਲ (ਜਿਸਦਾ ਮੂਲ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਛਿੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Teeth ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਨਾਜ਼ੋਨ, ਮਾਈਕਰੋਪੁਰ, ਐਕੁਆਟੈਬਸ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਗਏ ਗੋਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੂਟੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ (ਕੈਟਾਡੀਨ ਕਿਸਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਆਦਿ). ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.