ਸਮੱਗਰੀ
"ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।" ਇਹ ਕਥਨ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਕੇਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਅਨਾਜ, ਸੈਲਰੀ, ਮੱਛੀ, ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਵੀ. ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕਿਉਂ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਬਿਪਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ, ਕੇਕ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਕਿਉਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੌਕੀਨ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਗ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੱਕ, "ਭੰਨ-ਤੋੜ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਦੀ ਨਾ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੇਕ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ "ਐਕਸਟਰੈਕਟ" ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਨੋਜੇਨੇਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਨੀਕਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਫਲ੍ਹਿਆਂ
ਬੀਨਜ਼, ਕਈ ਬੀਨਜ਼ ਵਾਂਗ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਬਦਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਛੋਲੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਦਾਰ ਸੂਪ, ਸੁਆਦੀ ਹੂਮਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰਬ ਚਾਹ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਹਰਬਲ ਟੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਿੰਕ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਹ ਪੇਟ ਭਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਉਜ਼ਵਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਸਾ
2012 ਵਿੱਚ, ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ। ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੋਸਟ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਮੈਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ
ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਮੱਖਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈ, ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। "ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਣ" ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਕਟਲੇਟ, ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ - ਮੀਟ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਹੇਰਿੰਗ
ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਚਾਨਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪਰ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੈਰਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਿੰਗ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ ਉਹ ਚਰਬੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਜਵਾਇਨ
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੈਲਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਮੈਂ ਸੈਲਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਰਗੁਲਾ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਖੀਰੇ) ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ "ਸਾਂਝਾ" ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਕੇਫਿਰ
ਇੱਕ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਬਹੁਤ "ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ" ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਇੱਛਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡੀਆਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਕੇਫਿਰ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਨਾਲਾਗ ਬਿਨਾਂ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਬਰੌਕਲੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਦੂਜਾ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੀ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ।
ਮੈਨੂੰ ਬਰੋਕਲੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਗੂਰ ਜੂਸ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਤਿਰਿਕਤ ਨਿਯਮ
ਜੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਤ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਚੰਗਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਅਣਉਚਿਤ ਪਲਾਂ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡੋਨਟ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਕੋਰਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਲਈ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।