ਇਕੱਲੇਪਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਹੈ ਜੋ ਫਲੂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਫੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 5100 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ 10 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਉਸਦੇ ਸਰਕਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ.

- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੌਨ ਕੈਸੀਓਪੋ.

ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹੈ?

"ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਨਾਲ "ਸੰਕਰਮਿਤ" ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੀਨਾ Petrochenko. - ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨਾਲ "ਬਿਮਾਰ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

1. ਸਮਝੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਤਾਰ ਵਾਂਗ ਹੋ। ਕੋਈ ਤਾਕਤ, ਸਮਾਂ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ "ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

2. ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰੋ

"ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਲੀਫੋਨਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਵਧੇ ਹਾਂ," ਜਾਰੀ ਹੈ ਨੀਨਾ ਪੈਟਰੋਚੇਂਕੋ. - ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓਗੇ. ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ: ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਥਾਹ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ।

3. ਫੋਟੋਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ ਕਿਉਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਪੋਸਟਾਂ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਕਿਉਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ? ਵਿਧੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚੀਕਣ ਵਾਂਗ ਹੈ: "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ!" ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਸੰਚਾਰ, ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਕੋਲ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੈ. ਪਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹਕੀਕਤ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਫੋਟੋਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ 2 - 3 ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੱਫੀ ਦੀ ਖਾਸ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਵਾਰ। ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੱਫੀ ਆਪਸੀ ਸਮਝੌਤੇ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

5. ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

"ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਨੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ - ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।