ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ, ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਅਮਰੀਕੀ ਸਪੋਰਟਸ ਕੋਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸ਼ੌਕ ਵੀ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਲਿਮਿੰਗ ਮਾਹਰ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਟੁੱਟ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ: ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਈ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਧੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ, ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ metabolism ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਕੀ ਪਾਣੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤਲਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਹੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁਣ ਕੋਈ ਭੁਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲੋਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।.

ਪਾਣੀ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵਰਜੀਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਦੋ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ (ਜਦੋਂ ਬਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਗੁਆਚ ਗਏ ਸਨ, ਔਸਤਨ, ਸਕਿੰਟਾਂ ਨਾਲੋਂ 2,3 ਕਿਲੋ ਵੱਧ।

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵੀ ਕੀਤੀ। ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿੱਟਾ: ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਔਸਤਨ, ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ 1,3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ.

ਪਰ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਪਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰ ਹਨ।

« ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। “, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਵੇਂ?

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ, ਜਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬੇਸ਼ਕ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਦੋ ਲੀਟਰ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੱਸ ਇਹੀ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

ਪਾਣੀ ਦੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ।. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਚੰਗੀ ਲਾਲਸਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਸਿਬਿਲ ਲੈਟੌਰ

ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ: ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਕੀ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ?