ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵਾਂਗਾ?

ਮੈਂ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗਾ? ਇਹ ਉਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਭਵਿੱਖ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. ਅਮਾਂਡਾਈਨ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜੀਨਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ। ਮੈਥਿਲਡੇ, ਲਗਭਗ 12 ਕਿਲੋ ਦੇ ਔਸਤ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਦੋ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਸਰੀਰਕ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ 6 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ!

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਓ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੀਏ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੀਆਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਈਆਂ, ਤਾਂ ਪੈਮਾਨਾ ਦਸ ਕਿਲੋ ਘੱਟ ਸੀ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ 5 ਅਤੇ 8 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ (ਔਸਤਨ 3,2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ), ਪਲੈਸੈਂਟਾ (600 ਅਤੇ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ), ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ (800 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ), ਅਤੇ ਪਾਣੀ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਬਣਾਏ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਉਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਾ ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਏ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੀ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ। ਜੇਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਜ਼ੀ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਨਾ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਿਪਿਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 1 ਅਤੇ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਅਸਲ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟੇਗਾ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ: ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਸਮਤਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਾਂ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਭਰ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ ... ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਭਾਵ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਕੂਕੀਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ) ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਮੀਆਂ ਪੈਦਾ ਨਾ ਹੋਣ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਣਾ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਭਾਵਨਾ! ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸਿਤਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੌਂਡ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ...

ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਵੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਗਰਰਰਰ! ਨਹੀਂ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਪਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵਿਦਰੋਹੀ ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਸਣ ਦੇਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। 2013 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ 4,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਭਾਰ ਰੱਖਿਆ।