ਅੱਜ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਖੌਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਵਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਲੇਜ਼ਰ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਉਪਕਰਣ, ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਕਨੀਕ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ 37 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਡੀਨ ਓਰਨਿਸ਼, ਚਿਕਿਤਸਕ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਸੈਨ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿ forਟ ਫਾ Preਂਡੇਂਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਅਤੇ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਨਾਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹਿਕਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣਾ (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਘੱਟ);
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ (ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਸਮੇਤ);
- ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਰਨਾ);
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਲਾਈਫ (ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ).
ਇਸ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਘਟਾਓ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜੋ ਸੋਜਸ਼, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਇਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਜ਼ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਇਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਮਿਲੀ ਹੈ! ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਉਤਸੁਕ ਹਨ ਅੰਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਬਾਕੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿਚ, ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਓਨੇ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੰਕੇਤਕ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ !!! ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਕਦਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹੋਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ:
- 1979 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਪਰਫਿ .ਜ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਨਜਾਈਨਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ 90% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ.
- 1983 ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ: 24 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਰੇਡੀਓਨੁਕਲਾਈਡ ਵੈਂਟ੍ਰਿਕੂਲੋਗ੍ਰਾਫੀ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਨਜਾਈਨਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 91% ਘੱਟ ਗਈ.
- 1990 ਵਿਚ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ: ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਆਫ਼ ਦਿ ਹਾਰਟ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. 5 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 2,5 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ.
- ਇਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰਾਂ ਦੇ 333 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੀਵੈਸਕੁਲਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਖਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਰਜੀਕਲ ਰਿਪੇਅਰ) ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲਗਭਗ 80% ਮਰੀਜ਼ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2974 ਮਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਪਾਏ ਗਏ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ 85-90% ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਸਨ।
- ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ 501 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 3 ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਰਜ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ. ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਆਰਏਐਸ ਓਨਕੋਜੀਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛਾਤੀ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮਾੜੇ ਜੀਨ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ." ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ 30% 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਟੇਲੋਮੇਰੇਜ (ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਜਿਸਦਾ ਕੰਮ ਟੇਲੋਮੇਰੇਸ - ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮ ਦੇ ਅੰਤਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.