ਸਮੱਗਰੀ
ਉਹ ਹਰੀ ਚਾਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਹ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੈਟਚਿਨ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਬੁingਾਪਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਹ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਲਈ ਅਡਜੱਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ 2.5 ਘੰਟੇ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੰਪਿ includingਟਰ ਸਮੇਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ! ਪਰ ਸਿੱਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਉਲਟ ਪੱਖ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੀਣਾ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ (ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਅਤੇ ਲੀਡ) ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਦਰ 3 ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ.
ਨਿਯਮ "ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ":
- ਉਹ ਜੋ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਆਡਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਰਫੈਰਿਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਡੋਲੋਲ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਗਰਭਵਤੀ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਧਾਰਨਾ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਘੱਟ ਸਮਾਈ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Womenਰਤਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਆਮ ਹੈ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਕੱਪ.
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੌਫੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਆਖਰੀ ਕੱਪ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
- ਬੱਚੇ. ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲੂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਾਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਜੀਟੀਨਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਯੋਗ ਸੀਮਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ: 4-6 ਸਾਲ - 1 ਕੱਪ, 7-9 ਸਾਲ - 1.5 ਕੱਪ, 10-12 ਸਾਲ - 2 ਕੱਪ ਕਿਸ਼ੋਰ - 2 ਕੱਪ. “ਕੱਪ” ਦੇ ਤਹਿਤ ਲਗਭਗ 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਉਲਟ ਅਨੀਮੀਆ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵੱਡੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਪੀਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਕੱਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ (ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਇਕ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰੋ) ਵਿਚ 25% ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਕੱਪ ਖਾਣਾ 33%.
ਹਰੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣੀ ਹੈ: 3 ਨਿਯਮ
1. ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਹੀਂ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਚਾਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਆਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕੋਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਓ।
3. ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਿ.. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਲੋ, ਪਰ ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਿ. ਪੀਓ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ ਜਾਂ ਪੱਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੇਟਣਗੇ, ਟੈਨਿਨ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਕੌੜੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੀਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤ.