ਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਧਮਕੀ, ਖ਼ਤਰੇ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਰੂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ "ਫੁਸਫੁਸਾਉਂਦੇ" ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਡਰਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਲਗਾਵ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਦੁਸ਼ਮਣ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਦੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਸੁਚੇਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਾਂਗ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਲਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ. ਜਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ … ਇਸ ਵੱਲ ਜਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰਫ਼ ਮੱਕੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਕ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ। ਡਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਡਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ। ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
A - ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਡਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਡਬਲਯੂ – ਚਿੰਤਾ ਦੇਖੋ: ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 1 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਡਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿਓ। A - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਈਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਮਾਗ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. R - ਦੁਹਰਾਓ: ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਈ - ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ। ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਪਾਸ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.