ਸਮੱਗਰੀ
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਰੈਡੀਕਲ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਜੀਨਸ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ... ਪਰ ਕੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ? ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ?
ਤੇਜ਼ ਸਲਿਮਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੋ ਆਕਾਰਾਂ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਾਹ ਕੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਨੂੰਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਤੇਜ਼ ਸਲਿਮਿੰਗ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਅਖੌਤੀ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਮੇਡੋਨੇਟ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰਤੀ ਸਾਇਮੋਪਸਿਸ ਟੈਟਰਾਗੋਨੋਲੋਬਸ ਗੁਆਰ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪੇਟੈਂਟ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1000 kcal ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ
ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 kcal ਦੀ ਸਪਲਾਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਕਸਰ ਅਰਧ-ਤਰਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰਹਾਂਗੇ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗ੍ਰੋਟਸ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। 1000 kcal ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਉੱਥੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੰਨੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਭਾਵ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ
ਤੇਜ਼ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨਾਰਵੇਜਿਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵੇਂ 1000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰਵੇਈ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਰਵੇਈ ਖੁਰਾਕ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਨਾਰਵੇਈ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵ ਨਾਰਵੇਈ ਖੁਰਾਕ, ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਮੀਲ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਥੱਲੇ, ਹੇਠਾਂ, ਨੀਂਵਾ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਨਾਰਵੇਈ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੋਪਨਹੇਗਨ ਖੁਰਾਕ - 15 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਪਨਹੇਗਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਅਧਾਰ ਕੋਪੇਨਹੇਗਨ ਖੁਰਾਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 14 ਵਜੇ ਸ਼ਾਮ 18 ਵਜੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ XNUMX ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਦਲੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਦੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦਾ ਫੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਸਮੇਤ। ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟਸ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।