ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ. ਵੀਡੀਓ

ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਫਿਟਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਬਣ ਜਾਣਗੇ।

ਫਿਟਬਾਲ ਅਭਿਆਸ.

1. ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੇਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲੇਟ ਜਾਓ। "ਇੱਕ" ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ। ਦੋ ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ 12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ।

2. ਮੂੰਹ ਉੱਪਰ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਹੈ), ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ। "ਵਾਰ" ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ 12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

3. ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਝੁਕੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਲਿਆਓ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਓ। ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ 12 ਵਾਰ ਕਰੋ।

4. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਾਹਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੀ ਹੋਈ ਗੇਂਦ, ਲੱਤਾਂ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ. ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ 12 ਵਾਰ ਕਰੋ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਿਟਬਾਲ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੈਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਅਭਿਆਸ "8 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ" ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।

ਫਲੈਟ ਪੇਟ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਜੈਮ, ਕਨਫੈਕਸ਼ਨਰੀ, ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਅਪ੍ਰੋਧਿਤ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਖਰੋਟ, ਬੀਜ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ) ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਧੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ "ਚੰਗੀ" ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਈ ਗਈ ਸੀ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਜੂਸ ਪੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ।

ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਲਪੇਟੀਆਂ

ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹੈ. "ਬਾਡੀ ਸ਼ੇਪਿੰਗ ਲਈ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਸੋਜ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਟੋਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵੀ, ਸਰੀਰ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਿਮਫਨੀ ਐਸਪੀਏ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਮੋਹਰੀ ਚਿੱਤਰ ਸੁਧਾਰ ਮਾਹਿਰ ਐਲੇਨਾ ਡੇਟਸਿਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਥੋੜੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ।

ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ

ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ: ਪੇਟ ਦੀ ਮਸਾਜ ਖਾਣ ਤੋਂ 1,5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਸਾਜ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੈ.

1. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ (ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ) ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਟਰੋਕ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਬਾਅ ਵਧਾਓ (ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ)।

2. ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਪਸਲੀਆਂ ਤੱਕ ਉਂਗਲਾਂ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਗੁੰਨ੍ਹੋ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰਗੜੋ।

4. ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਚ ਹਲਕੇ ਸਟਰੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਸਾਜ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਮੀ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਉਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਵਿਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਪੂਰਣ ਕਮਰ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪੰਜ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਗੇ।

ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਤਕਨੀਕ

ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਤਕਨੀਕ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋੜ ਹੈ.

ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਸੈਲੂਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲੀਪੋਲੀਸਿਸ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਈਓਸਟਿਮੂਲੇਸ਼ਨ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ, ਵੈਕਿਊਮ ਮਸਾਜ।

Smolenka 'ਤੇ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ WDay.ru ਨੂੰ ਫਿਊਟੁਰਾ ਪ੍ਰੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਇਓਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਆਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਧਾਂਤ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਫੀਲਡ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਚਮੜੀ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਇਓਸਟਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ। ਚਰਬੀ).