ਸਮੱਗਰੀ
ਐਡੁਆਰਡੋ ਲਲਾਮਜ਼ਾਰੇਸ: "ਅਸੀਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ"
ਮਨ
ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਐਡੁਆਰਡੋ ਲਾਮਾਜ਼ਾਰੇਸ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣ ਲਈ, "ਮਨ, ਮੈਨੂੰ ਜੀਣ ਦਿਓ!»ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਜੀਵਨ ਜੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ «ਕੋਚ» ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ, Llamazares ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਨੂਅਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਕਈ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ। ਤੁਹਾਡਾ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਝੱਲਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਮਨ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣ ਦਿੰਦਾ?
ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ। ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੋਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਦੇਣਾ ... ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ, ਚਿੰਤਾ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ... ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਤੋਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਅਵਚੇਤਨ ਅਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪਲ ਸਾਨੂੰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਜ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ: ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਮੰਗਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ...
ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ… ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਘੱਟ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ... ਅਤੇ ਸਭ ਧੰਨਵਾਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾ ਲਈ. ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਮਨ ਸਾਡਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣਾ ਜੋ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰੀਆਂ ਹਨ ਸਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ। ਸਾਡਾ ਮਨ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਆਧਾਰ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬੇਕਾਰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਸਾਡਾ ਮਨ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਨਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਡਰ ਤੋਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ... ਅਸੀਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ
ਇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਹੱਲ? ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਮਨ ਇਹ ਧਾਰਨ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਉਹ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਨਮੂਨੇ ਹਨ ਜੋ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਚਪਨ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਇਰਾਦਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਈਏ: ਚੰਗੇ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣੋ ... ਅਸੀਂ ਤੁਲਨਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ 'ਤੇ।
ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਆਲੋਚਨਾ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਜਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਰਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਭ ਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਮਸ਼ਕ
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ "ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ" ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀ" ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਲੋਕਾਂ, ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸ ਦੇਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਕੀ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣਾ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
"ਕੀ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਮਾਜ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਚਿੰਤਾ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹਾਂ: ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਗੁੱਸਾ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੁਣ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।