ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 60% ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ averageਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੁਆਰਾ ਖਤਮ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਹ, ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਦਰਅਸਲ, ਬੁingਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਪੀਣ ਦੀ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਸੰਭਵ ਹਨ. ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ (ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਾਧੂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਮੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੋਵੇਗਾ

ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੇਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਸਿਰਫ ਡੇ liter ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੰਟਰਾ-ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਸੋਡੀਅਮ ਆਇਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਅਕਸਰ ਪੋਟੋਮੈਨਿਆ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਸਲ ਲੋੜ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਅਤੇ 3 ਲੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਜੂਸ) ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ 8 ਗਲਾਸ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਹਰੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ 900 ਮਿਲੀਲਿਟਰ ਪਾਣੀ (1 ਐਲ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਉਲਝਣ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਭੁੱਲ ਗਏ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 900 ਲੀਟਰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 1,9 ਅਤੇ 2 ਲੀਟਰ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਵਾਬ ਫਿਰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੋਜ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਥਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਲੇ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.