ਖੁਰਾਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

1. ਖਾਨਦਾਨੀ ਪਰਮਾਣੂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਤਾਕਤ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਲਈ ਜੀਨ 70% ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਪ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਦੋਵੇਂ ਮਾਪੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ ਜਲਦੀ ਹੀ "ਫਲੋਟ" ਹੋਵੇਗਾ ਦੁੱਗਣਾ. ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਮੋਟੀ ਹੋ ​​ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸੇ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ "ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਮਿੱਧ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਖਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਲੜੋ! ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਓ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਵਜੋਂ ਮੰਨੋ।

2. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕੋ ਵਿਰਾਸਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ "ਹੌਲੀ" ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 25 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200-400 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦਾ ਹੈ! ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

3. ਹਾਈਪੋਡਾਇਨਾਮੀਆ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਵੇ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਵੇ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੀ.ਵੀ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਬੱਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਰ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ, ਢਿੱਡ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਈ ਸਟਾਪਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲੋ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਹਿਲਾਓ: ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕੋ, ਬਿਰਚ ਟ੍ਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

4. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੇਕ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੀਅਰ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ: ਮਿਠਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਸਭ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਬੀਅਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਟਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੋਮੀ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ!

5. ਵਿਆਹ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਡੇਵਿਡ ਹੈਸਲਮ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਯਕੀਨ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਰੀਦਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਤਨੀਆਂ ਕੋਲ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਔਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਭਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ।

6. ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ "ਸੁੱਟਦੇ" ਹਾਂ, ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ। ਕੰਮ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਟਾਕੇ, ਬਨ, ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਹੈਮਬਰਗਰ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਫਿਜ਼ ਨਾਲ ਧੋ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਦੀ ਹੈ! ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਚਿਪਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਪੈਕੇਟ ਗਰਮ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ! ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ! ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਦ, ਸੇਬ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਲਓ।

7. ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਵਰਕਰਾਂ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਹੁਕਮ ਸਿੱਧਾ ਉਲਟ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਗੋਰਮੇਟ ਭੋਜਨ. ਇੱਥੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਟੁਕੜਾ ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7 ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ