ਕੈਲੋਰੀ ਜੁਚੀਨੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ16 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ1%6.3%10525 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.21 g76 g1.6%10%6281 g
ਚਰਬੀ0.18 g56 g0.3%1.9%31111 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ2.25 g219 g1%6.3%9733 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ1.1 g20 g5.5%34.4%1818 g
ਜਲ94.64 g2273 g4.2%26.3%2402 g
Ash0.62 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ10 μg900 μg1.1%6.9%9000 g
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ0.12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.4%15%4167 g
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ2125 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.048 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.2%20%3125 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.9%49.4%1268 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ6.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.3%8.1%7463 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.1%19.4%3226 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.218 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10.9%68.1%917 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ29 μg400 μg7.3%45.6%1379 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18.9%118.1%529 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.0.12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.8%5%12500 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ3 μg120 μg2.5%15.6%4000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ0.487 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.4%15%4107 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ262 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10.5%65.6%954 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5%9.4%6667 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.3%26.9%2353 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.2%1.3%65000 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ12.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.2%7.5%8264 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.8%30%2105 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ0.35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.9%11.9%5143 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.175 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.8%55%1143 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu51 μg1000 μg5.1%31.9%1961 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ0.2 μg55 μg0.4%2.5%27500 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.4%15%4138 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)2.2 gਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਡੇਕਸਟਰੋਜ਼)0.75 g~
ਸਕ੍ਰੋਜ0.03 g~
fructose0.95 g~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.05 g~
valine0.053 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.025 g~
isoleucine0.042 g~
leucine0.069 g~
ਲਸੀਨ0.065 g~
ਮਿਥੋਨੀਨ0.017 g~
threonine0.028 g~
tryptophan0.011 g~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ0.041 g~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine0.062 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.144 g~
ਗਲਾਈਸੀਨ0.044 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ0.126 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.037 g~
serine0.048 g~
tyrosine0.031 g~
cysteine0.012 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.044 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.001 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.001 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ0.038 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ0.004 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.016 gਮਿਨ 16.8 г0.1%0.6%
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.001 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)0.014 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.089 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ0.8%5%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ0.033 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.056 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.056 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ6.2%38.8%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.033 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ0.7%4.4%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 16 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਵੱਡਾ = 323 ਜੀਆਰ (51.7 ਕੈਲਸੀ)
  • ਮੀਡੀਅਮ = 196 ਗ੍ਰਾਮ (31.4 ਕੈਲਸੀ)
  • ਛੋਟਾ = 118 g (18.9 ਕੈਲਸੀ)
  • ਟੁਕੜਾ = 9.9 ਗ੍ਰਾਮ (1.6 ਕੈਲਸੀ)
  • ਕੱਪ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ = 113 g (18.1 ਕੈਲਕ)
Zucchini, ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - 18,9%
  • ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰੀਡੌਕਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਖੂਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ looseਿੱਲੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ, ਨੱਕ ਵਗਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 16 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕੀ ਉਪਯੋਗੀ ਉਚਿਨੀ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਚਿਨੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ