ਕੈਲੋਰੀ ਸਕੈਲੋਪ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ69 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ4.1%5.9%2441 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ12.06 g76 g15.9%23%630 g
ਚਰਬੀ0.49 g56 g0.9%1.3%11429 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ3.18 g219 g1.5%2.2%6887 g
ਜਲ82.53 g2273 g3.6%5.2%2754 g
Ash1.74 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ1 μg900 μg0.1%0.1%90000 g
Retinol0.001 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.007 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.5%0.7%21429 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.015 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.8%1.2%12000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ13%18.8%769 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.215 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.3%6.2%2326 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.073 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.7%5.4%2740 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ16 μg400 μg4%5.8%2500 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ1.41 μg3 μg47%68.1%213 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ0.703 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.5%5.1%2845 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ205 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.2%11.9%1220 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.6%0.9%16667 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.22 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.5%8%1818 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ392 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ30.2%43.8%332 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ120.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12.1%17.5%829 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ334 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ41.8%60.6%240 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ0.38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.1%3%4737 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.017 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.9%1.3%11765 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu23 μg1000 μg2.3%3.3%4348 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ12.8 μg55 μg23.3%33.8%430 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.91 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7.6%11%1319 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ2.17 g~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.646 g~
valine0.379 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.185 g~
isoleucine0.406 g~
leucine0.72 g~
ਲਸੀਨ0.739 g~
ਮਿਥੋਨੀਨ0.286 g~
threonine0.369 g~
tryptophan0.102 g~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ0.351 g~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine0.536 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.923 g~
ਗਲਾਈਸੀਨ1.034 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ1.404 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.286 g~
serine0.36 g~
tyrosine0.296 g~
cysteine0.12 g~
ਸਟੀਰੋਲਜ਼
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਟਰਾਂਸਜੈਂਡਰ0.005 gਅਧਿਕਤਮ 1.9 г
ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਡ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ0.004 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.128 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.001 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.008 g~
15: 0 ਪੈਂਟਾਡੇਕੇਨੋਇਕ0.003 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ0.081 g~
17-0 ਮਾਰਜਰੀਨ0.004 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ0.029 g~
20: 0 ਅਰਾਚਿਨਿਕ0.001 g~
22: 0 ਬੇਜੈਨਿਕ0.001 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.048 gਮਿਨ 16.8 г0.3%0.4%
14: 1 ਮਾਈਰੀਸਟੋਲਿਕ0.001 g~
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.009 g~
16: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.006 g~
16: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.003 g~
17: 1 ਹੇਪਟਾਡੇਸੀਨ0.001 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)0.031 g~
18: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.03 g~
18: 1 ਟ੍ਰਾਂਸ0.001 g~
20: 1 ਗਦੋਲੇਇਕ (ਓਮੇਗਾ -9)0.005 g~
22: 1 ਈਰੂਕੋਵਾ (ਓਮੇਗਾ -9)0.001 g~
22: 1 ਸੀ.ਆਈ.ਐੱਸ0.001 g~
24: 1 ਨਰਵੋਨਿਕ, ਸੀਆਈਐਸ (ਓਮੇਗਾ -9)0.001 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.13 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ1.2%1.7%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ0.008 g~
18: 2 ਟ੍ਰਾਂਸ ਆਈਸੋਮਰ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ0.001 g~
18: 2 ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ0.007 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.003 g~
18: 3 ਓਮੇਗਾ -3, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ0.003 g~
18: 4 ਸਟਾਈਰਾਇਡ ਓਮੇਗਾ -30.004 g~
20: 2 ਈਕੋਸਾਡੀਐਨੋਇਕ, ਓਮੇਗਾ -6, ਸੀਆਈਐਸ, ਸੀਆਈਐਸ0.001 g~
20: 3 ਈਕੋਸੈਟਰੀਨ0.002 g~
20: 3 ਓਮੇਗਾ -60.002 g~
20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ0.005 g~
20: 5 ਆਈਕੋਸੈਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਈਪੀਏ), ਓਮੇਗਾ -30.042 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.113 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ12.6%18.3%
22: 5 ਡਾਕੋਸਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਡੀਪੀਸੀ), ਓਮੇਗਾ -30.003 g~
22: 6 ਡਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ (ਡੀਐਚਏ), ਓਮੇਗਾ -30.061 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.015 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ0.3%0.4%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 69 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • 3 ਓਜ਼ = 85 ਗ੍ਰਾਮ (58.7 ਕੇਸੀ ਕੈਲ)
  • ਯੂਨਿਟ 2 ਵੱਡਾ ਜਾਂ 5 ਛੋਟਾ = 30 гр (20.7 кКал)
ਸਕਾਲਓਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਕੋਲੀਨ - 13%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 - 47%, ਫਾਸਫੋਰਸ - 41,8%, ਸੇਲੇਨੀਅਮ - 23,3%
  • ਮਿਕਸਡ ਲੀਸੀਥਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਲੀਪੀਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਮਿਥਾਈਲ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਆਪਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਲਿukਕੋਪੇਨੀਆ, ਥ੍ਰੋਮੋਕੋਸਾਈਟੋਪਨੀਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਫਾਸਫੋਰਸ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ, ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰਿਕਟਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
  • ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ, ਇੱਕ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਮੀ ਕਸ਼ੀਨ-ਬੇਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੋੜਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ), ਕੇਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ (ਸਥਾਨਕ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਓਪੈਥੀ), ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਥਰੋਮਬੈਸਟੀਨੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 69 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਸਕਾਲੌਪ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਸਕੈਲੋਪ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ