ਪਰੰਪਰਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਣ। ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਫੈਵਰਕੀ, ਡੋਨਟਸ ਅਤੇ ਡੋਨਟਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਪਰ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਪਰੰਪਰਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫੈਟ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਡੋਨਟ ਨੂੰ "ਵਿਕਲਪਿਕ" ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਮਿੰਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਸੋਈ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਰਿਸਪੀ ਫਾਵਰਕੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੋਨਟਸ ਜਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ. ਕੀ ਇੱਥੇ ਫਿੱਟ ਡੋਨਟਸ ਹਨ?
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡੋਨਟਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਅੱਜ ਵੀ ਕੁਝ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਡੋਨਟ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ - ਬਿਨਾਂ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ (ਜੈਮ, ਪਲਮ ਜੈਮ, ਪੁਡਿੰਗ) ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਐਡਿਟਿਵ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. .
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਡੋਨਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਓ ਆਈਸਿੰਗ ਛੱਡ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦੇਈਏ. ਸਪੈਲਡ ਆਟੇ, ਹੋਲਮੇਲ ਆਟੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ "ਹਲਕੇ" ਡੋਨਟ ਸੰਸਕਰਣ ਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ, ਰਵਾਇਤੀ ਸੰਸਕਰਣ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕੀ ਫੈਟ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ "ਪਾਸੇ ਜਾਣਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਡੋਨਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਆਖ਼ਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 3,5 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਬੀਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਫਲਾਂ (ਟੈਂਜਰੀਨ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲਚਾਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਫੈਟ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ:
- ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਡੋਨਟਸ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਇਹ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3-4 ਡੋਨਟਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ - ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਨੇ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਡੋਨਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗ੍ਰਾਹਮ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਵੋਗੇ, ਜੋ ਹੁਣ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗ੍ਰਾਹਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਘਟਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਖਾਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ, ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ)।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਮ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ 'ਤੇ ਜਾਓ, 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਵਿੱਚ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕੇਗਾ। ਵੈਸੇ ਵੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਿਨ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ। ਇਸ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਤਰਕ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!