ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
| ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 264 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 15.7% | 5.9% | 638 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 1.2% | 3167 g |
| ਚਰਬੀ | 12.5 g | 56 g | 22.3% | 8.4% | 448 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 37.5 g | 219 g | 17.1% | 6.5% | 584 g |
| ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
| ਜਲ | 46.1 g | 2273 g | 2% | 0.8% | 4931 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 3.4% | 1125 g |
| Retinol | 0.069 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
| ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ | 0.131 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.6% | 1% | 3817 g |
| ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ | 42 μg | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% | 0.8% | 5000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10.6% | 4% | 947 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ | 28.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.7% | 2.2% | 1754 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.463 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9.3% | 3.5% | 1080 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% | 1.1% | 3333 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 1.1% | 3636 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ | 0.21 μg | 3 μg | 7% | 2.7% | 1429 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 13.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15.1% | 5.7% | 662 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਫਰੋਲ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 0.75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% | 1.9% | 2000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ | 2.4 μg | 120 μg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.5% | 1.3% | 2857 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 166 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6.6% | 2.5% | 1506 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4.8% | 1.8% | 2083 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4.8% | 1.8% | 2105 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12.6% | 4.8% | 793 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13.1% | 5% | 762 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 1.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6.1% | 2.3% | 1636 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.067 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.4% | 1.3% | 2985 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 57 μg | 1000 μg | 5.7% | 2.2% | 1754 g |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 3.4 μg | 55 μg | 6.2% | 2.3% | 1618 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.3% | 0.9% | 4286 g |
| ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
| ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 32.94 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 г | |||
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.111 g | ~ | |||
| valine | 0.124 g | ~ | |||
| ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.046 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.109 g | ~ | |||
| leucine | 0.18 g | ~ | |||
| ਲਸੀਨ | 0.148 g | ~ | |||
| ਮਿਥੋਨੀਨ | 0.047 g | ~ | |||
| threonine | 0.104 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.03 g | ~ | |||
| ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ | 0.098 g | ~ | |||
| ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| alanine | 0.118 g | ~ | |||
| ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.232 g | ~ | |||
| ਗਲਾਈਸੀਨ | 0.116 g | ~ | |||
| ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.42 g | ~ | |||
| ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.17 g | ~ | |||
| serine | 0.126 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.074 g | ~ | |||
| cysteine | 0.04 g | ~ | |||
| ਸਟੀਰੋਲਜ਼ | |||||
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 5.066 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г | |||
| 4: 0 ਤੇਲ | 0.212 g | ~ | |||
| 6: 0 ਨਾਈਲੋਨ | 0.124 g | ~ | |||
| 8: 0 ਕੈਪਰੀਲਿਕ | 0.073 g | ~ | |||
| 10: 0 ਮਕਰ | 0.163 g | ~ | |||
| 12: 0 ਲੌਰੀਕ | 0.181 g | ~ | |||
| 14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ | 0.66 g | ~ | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 2.384 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰਿਨ | 1.123 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 4.4 g | ਮਿਨ 16.8 г | 26.2% | 9.9% | |
| 16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ | 0.183 g | ~ | |||
| 18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9) | 4.113 g | ~ | |||
| 20: 1 ਗਦੋਲੇਇਕ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.001 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 2.34 g | 11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ | 20.9% | 7.9% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 2.084 g | ~ | |||
| 18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.24 g | ~ | |||
| 20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ | 0.008 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.242 g | 0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ | 26.9% | 10.2% | |
| 22: 6 ਡਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ (ਡੀਐਚਏ), ਓਮੇਗਾ -3 | 0.002 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 2.092 g | 4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ | 44.5% | 16.9% | |
| ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ | |||||
| ਥੀਓਬ੍ਰੋਮਾਈਨ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 264 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- ਓਜ਼ = 28.35 ਜੀ (74.8 ਕੇਸੀਐਲ)
- ਟੁਕੜਾ (1/8 ਕੇਕ) = 71 ਜੀਆਰ (187.4 ਕੈਲਸੀ)
ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈ, ਚੈਰੀ ਕਰੀਮ ਫੱਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - 15,1%, ਫਾਸਫੋਰਸ - 13,1%
- ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰੀਡੌਕਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਖੂਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ looseਿੱਲੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ, ਨੱਕ ਵਗਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ, ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡਸ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰਿਕਟਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ।
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 264 ਕੇਸੀਐਲ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਪਾਈ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚੈਰੀ ਫਿੱਜ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਪਾਈ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਚੌਕਲੇਟ ਆਈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਚੈਰੀ ਫਿੱਜ