ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 125 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 7.4% | 5.9% | 1347 g |
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 15.7 g | 219 g | 7.2% | 5.8% | 1395 g |
ਅਲਕੋਹਲ (ਈਥਾਈਲ ਅਲਕੋਹਲ) | 9.6 g | ~ | |||
ਜਲ | 74.6 g | 2273 g | 3.3% | 2.6% | 3047 g |
Ash | 0.1 g | ~ | |||
ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.001 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.001 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.1% | 180000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.007 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.003 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.2% | 0.2% | 66667 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 1.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.4% | 1.1% | 6923 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.014 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.1% | 142857 g |
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.4% | 0.3% | 22727 g |
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.1% | 2.5% | 3250 g |
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.1% | 180000 g |
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.005 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
ਕਾਪਰ, ਕਿu | 16 μg | 1000 μg | 1.6% | 1.3% | 6250 g |
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 g |
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 125 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- fl oz = 30.5 ਗ੍ਰਾਮ (38.1 kCal)
- ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (6.8 ਫਲ ਓਜ਼, 200 ਮਿ.ਲੀ.) = 207 ਜੀ (258.8 ਕੇਸੀ ਕੈਲ)
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 125 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਡਾਇਕੀਰੀ ਕਿਵੇਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਡਾਇਕੀਰੀ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ