ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬੀਟਸ, ਡੱਬਾਬੰਦ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ	ਮਾਤਰਾ	ਸਧਾਰਣ **	100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ	30 ਕੇਸੀਐਲ	1684 ਕੇਸੀਐਲ	1.8%	6%	5613 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	0.73 g	76 g	1%	3.3%	10411 g
ਚਰਬੀ	0.09 g	56 g	0.2%	0.7%	62222 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ	5.94 g	219 g	2.7%	9%	3687 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1.2 g	20 g	6%	20%	1667 g
ਜਲ	91.3 g	2273 g	4%	13.3%	2490 g
Ash	0.74 g	~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ	1 μg	900 μg	0.1%	0.3%	90000 g
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ	0.014 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.3%	1%	35714 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ	0.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.7%	2.3%	15000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ	0.038 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.1%	7%	4737 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ	7.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.4%	4.7%	6944 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ	0.15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3%	10%	3333 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ	0.055 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.8%	9.3%	3636 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ	29 μg	400 μg	7.3%	24.3%	1379 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ	2.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.1%	10.3%	3214 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2%	0.7%	50000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ	0.2 μg	120 μg	0.2%	0.7%	60000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ	0.151 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.8%	2.7%	13245 g
ਬੇਟੈਨ	228.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	~
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ	159 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	6.4%	21.3%	1572 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.8%	6%	5556 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4.5%	15%	2222 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ	143 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	11%	36.7%	909 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ	7.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.7%	2.3%	13699 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ	15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.9%	6.3%	5333 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ	0.73 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4.1%	13.7%	2466 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.	0.411 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	20.6%	68.7%	487 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu	43 μg	1000 μg	4.3%	14.3%	2326 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ	0.1 μg	55 μg	0.2%	0.7%	55000 g
ਫਲੋਰਾਈਨ, ਐੱਫ	26.3 μg	4000 μg	0.7%	2.3%	15209 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ	0.34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.8%	9.3%	3529 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)	6.53 g	ਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਗੈਲੈਕਟੋਜ਼	0.8 g	~
ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਡੇਕਸਟਰੋਜ਼)	0.28 g	~
ਸਕ੍ਰੋਜ	5.25 g	~
fructose	0.2 g	~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *	0.021 g	~
valine	0.028 g	~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *	0.011 g	~
isoleucine	0.024 g	~
leucine	0.034 g	~
ਲਸੀਨ	0.029 g	~
ਮਿਥੋਨੀਨ	0.009 g	~
threonine	0.023 g	~
tryptophan	0.01 g	~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ	0.023 g	~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine	0.03 g	~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ	0.058 g	~
ਗਲਾਈਸੀਨ	0.015 g	~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ	0.213 g	~
ਪ੍ਰੋਲਨ	0.02 g	~
serine	0.029 g	~
tyrosine	0.019 g	~
cysteine	0.01 g	~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.011 g	ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ	0.011 g	~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.013 g	ਮਿਨ 16.8 г	0.1%	0.3%
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)	0.013 g	~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.025 g	11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ	0.2%	0.7%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ	0.023 g	~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ	0.002 g	~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.002 g	0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ	0.2%	0.7%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.023 g	4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ	0.5%	1.7%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 30 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

ਕੱਪ = 246 ਜੀ (73.8 ਕੈਲਸੀ)

ਬੀਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਮੈਂਗਨੀਜ਼ - 20,6%

ਮੈਗਨੀਜ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਟੋਲੋਮਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ, ਜਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.

ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 30 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਟ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਟ

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬੀਟਸ, ਡੱਬਾਬੰਦ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ