ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
| ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 49 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 2.9% | 5.9% | 3437 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 1.6% | 12667 g |
| ਚਰਬੀ | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 10.9 g | 219 g | 5% | 10.2% | 2009 g |
| ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1.6 g | 20 g | 8% | 16.3% | 1250 g |
| ਜਲ | 86.3 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2634 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 64 μg | 900 μg | 7.1% | 14.5% | 1406 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.3% | 2.7% | 7500 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.1% | 2.2% | 9000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.092 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8% | 3.7% | 5435 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.054 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.7% | 5.5% | 3704 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 1% | 20000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4.4% | 9% | 2250 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% | 6.1% | 3333 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.6% | 11.4% | 1786 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 2% | 10000 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5% | 3.1% | 6667 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 1.2% | 16667 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5% | 3.1% | 6667 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.7% | 3.5% | 6000 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.052 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.6% | 5.3% | 3846 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 8.2% | 2500 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.7% | 1.4% | 15000 g |
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.023 g | ~ | |||
| valine | 0.022 g | ~ | |||
| ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.01 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.018 g | ~ | |||
| leucine | 0.035 g | ~ | |||
| ਲਸੀਨ | 0.042 g | ~ | |||
| ਮਿਥੋਨੀਨ | 0.003 g | ~ | |||
| threonine | 0.022 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ | 0.025 g | ~ | |||
| ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| alanine | 0.03 g | ~ | |||
| ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.137 g | ~ | |||
| ਗਲਾਈਸੀਨ | 0.019 g | ~ | |||
| ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.061 g | ~ | |||
| ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.036 g | ~ | |||
| serine | 0.034 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.014 g | ~ | |||
| cysteine | 0.002 g | ~ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.007 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰਿਨ | 0.001 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.043 g | ਮਿਨ 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.043 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.02 g | 11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ | 0.2% | 0.4% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.02 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.02 g | 4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ | 0.4% | 0.8% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 49 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- ਕੱਪ, ਅੱਧੇ = 247 ਗ੍ਰਾਮ (121 ਕੇਸੀ ਕੈਲ)
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 49 kcal, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਵਾਧੂ ਹਲਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਧੂ ਹਲਕੇ ਖੰਡ ਦੀ ਰਸ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਖੁਰਮਾਨੀ