ਬੀਨਜ਼, ਹਰੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤਰਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ	ਗਿਣਤੀ	ਨੌਰਮਾ **	100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ%	100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਾ%	ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100%
ਕੈਲੋਰੀ	21 ਕੇcal	1684 ਕੇcal	1.2%	5.7%	8019 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	1.05 g	76 g	1.4%	6.7%	7238 g
ਚਰਬੀ	0.41 g	56 g	0.7%	3.3%	13659 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ	2.29 g	219 g	1%	4.8%	9563 g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1.9 g	20 g	9.5%	45.2%	1053 g
ਜਲ	93.52 g	2273 g	4.1%	19.5%	2430 g
Ash	0.83 g	~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਏਈ	18 μg	900 mcg	2%	9.5%	5000 g
ਅਲਫ਼ਾ ਕੈਰੋਟੀਨ	156 μg	~
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ	0.122 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.4%	11.4%	4098 g
ਬੀਟਾ ਕ੍ਰਿਪਟੋਕਸਾਂਥਿਨ	24 mcg	~
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ	384 μg	~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ	0.016 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.1%	5.2%	9375 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ	0.046 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.6%	12.4%	3913 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ	14.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.9%	13.8%	3401 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4%	19%	2500 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5%	7.1%	6667 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟਸ	24 mcg	400 mcg	6%	28.6%	1667 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ	2.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.1%	14.8%	3214 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.	0.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.2%	1%	50000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ	38.9 μg	120 mcg	32.4%	154.3%	308 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਨਹੀਂ	0.206 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1%	4.8%	9709 g
ਬੇਟੈਨ	0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	~
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ	96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.8%	18.1%	2604 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca	37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.7%	17.6%	2703 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.	13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.3%	15.7%	3077 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ	268 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	20.6%	98.1%	485 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ	10.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.1%	5.2%	9524 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ	22 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.8%	13.3%	3636 g
ਖਣਿਜ
ਆਇਰਨ, ਫੇ	0.89 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4.9%	23.3%	2022
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.	0.175 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	8.8%	41.9%	1143 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu	39 μg	1000 mcg	3.9%	18.6%	2564 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ	0.4 μg	55 mcg	0.7%	3.3%	13750 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ	0.19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.6%	7.6%	6316 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ	1 ਸਾਲ	~
ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)	1.44 g	ਅਧਿਕਤਮ 100 ਜੀ
ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਡੇਕਸਟਰੋਜ਼)	0.63 g	~
ਸੂਕ੍ਰੋਸ	0.18 g	~
ਫਰਕੋਜ਼	0.62 g	~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *	0.042 g	~
ਵੈਲੀਨ	0.052 g	~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *	0.019 g	~
isoleucine	0.038 g	~
Leucine	0.064 g	~
lysine	0.05 g	~
methionine	0.013 g	~
ਥਰੇਨਾਈਨ	0.045 g	~
ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ	0.011 g	~
phenylalanine	0.038 g	~
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
Alanine	0.048 g	~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ	0.146 g	~
Glycine	0.037 g	~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ	0.107 g	~
ਪ੍ਰੋਲਨ	0.039 g	~
ਸੇਰੇਨ	0.057 g	~
Tyrosine	0.024 g	~
cysteine	0.01 g	~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.093 g	ਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ	0.08 g	~
18: 0 ਸਟੀਰੀਕ	0.013 g	~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.017 g	ਮਿਨ 16.8 ਜੀ	0.1%	0.5%
18: 1 ਓਲੀਕ (ਓਮੇਗਾ -9)	0.017 g	~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.211 g	ਤੋਂ 11.2-20.6 ਜੀ	1.9%	9%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ	0.08 g	~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ	0.131 g	~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.131 g	0.9 ਤੋਂ 3.7 ਜੀ ਤੱਕ	14.6%	69.5%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.08 g	4.7 ਤੋਂ 16.8 ਜੀ ਤੱਕ	1.7%	8.1%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 21 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

ਕੱਪ = 156 ਗ੍ਰਾਮ (32.8 ਕੈਲਸੀ)
ਕੈਨ (303 x 406) = 262 ਜੀ (55 ਕੈਲਸੀ)
10 ਬੀਨਜ਼ = 62 ਗ੍ਰਾਮ (13 kcal)

ਬੀਨ, ਹਰਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਬਿਨਾਂ ਤਰਲ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ - 32,4%

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 21 kcal ਹੈ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਦਦਗਾਰ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਖਣਿਜ, ਹਰੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ, ਹਰੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਕੋਈ ਤਰਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ

ਬੀਨ, ਹਰਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਬਿਨਾਂ ਤਰਲ ਦੇ ਸੰਖੇਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ