ਵੱਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੱਚਾ

ਬੇਬੀ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ

ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ! ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਾਰੇ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ: ਚਮਚਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਿਚਕੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਮੂੰਹ ਤੱਕ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਛੋਟੀ ਓਗਰੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਦਾ ਸਥਾਨ ਅਜੇ ਵੀ "ਯੁੱਧ ਦੇ ਮੈਦਾਨ" ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਅਸਲ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਲੰਘ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕ! ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮਾਜਿਕ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ, ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਏਕਤਾ, ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, 89% ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, 75% 20 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 76% ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ। ਮਕਈ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਆਨੰਦ, ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਪਹਿਲੂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਂਗੇ, ਬੇਬੀ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਦਾਖਲਾ ਉਸਦੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ! ਆਓ ਸੁਚੇਤ ਰਹੀਏ: 1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਤੱਕ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਾਂਗ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੇ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਏਕੀਕਰਣ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਧੀਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਮੀਨੂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਹੀ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਗ੍ਰੈਟਿਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਹੈਮ, ਇੱਕ ਨਮਕੀਨ ਬੇਚੈਮਲ ਸਾਸ ਵੀ ਹਨ... ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਿਆ?

ਬੇਬੀਜ਼ ਡਿਨਰ: ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡੇ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਪਿੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ। ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ! ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ… ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ ਨਰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਾਲਗ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹਨ. ਘੱਟ ਨਮਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਉਸ ਦੀਆਂ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ (ਇਹ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਉਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਾਧਾ ਦੁੱਧ ਹਰ ਦਿਨ. ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਵੀ ਅਸੀਂ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਈਡ (ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ): ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ (25-30 ਗ੍ਰਾਮ) 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਜਮਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ? ਅਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ (ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ), ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਪਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ! ਬੇਸ਼ੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ (ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੁੱਧ, "ਕੱਚੇ" ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਅਸ਼ੁੱਧ, ਕੁਆਰੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਤੇਲ। ਠੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਆਦਿ)। ਅਖੀਰ ਤੇ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸ਼ਰਬਤ ਨਹੀਂ। ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ, ਇਹ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ.

ਡਿਨਰ: ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਸਮ

ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਬਕਵਾਸ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਮੈਸ਼ ਨਾਲ ਲਿਬੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ? ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵੱਡੀ ਭੈਣ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਫ ਵਾਂਗ ਫੋਰਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ? ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ, ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਾਡਲ ਹਾਂ: ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੀਨੂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ। ਜੇਕਰ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ! ਮੇਰੇ ਮਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ... ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਢੇ 10 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ) ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲਈ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਸੀਮਤ ਸਮਾਂ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ!) ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗੜਬੜ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ, ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਰੀਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਹਰ ਰਾਤ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤਾਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੈ !