ਸ਼ੁਕੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਸਾਰਾਹ ਐਨ ਹੂਟਸ

ਮੰਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਰਾਹ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੀ ਸੀ ਜੇ ਉਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਸੀ - ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜ ਦਿੰਦੀ ਸੀ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਰਾਹ ਨੇ ਇੱਕ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ: ਟੀਚਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਏ?

ਮੈਂ ਅਲਬਾਨੀ, ਜਾਰਜੀਆ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਸਬੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ। ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸੀ, ਇੱਕ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 20 ਗੋਦ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ (ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਹਰ ਸਾਲ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਵਾਰਡ ਜਿੱਤਦਾ ਸੀ!) ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 5:30 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ।

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਮਨ ਨਾਲ ਪਾਠਾਂ 'ਤੇ ਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਾਨੇ ਵਾਂਗ ਪਤਲਾ ਸੀ ਅਤੇ ਲੋਕ ਮੇਰਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਸਨ। "ਠੰਢੇ ਗਧੇ" ਦੀ ਬਜਾਏ! ਉਹ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ: "ਉਹ! ਠੰਡਾ ਬੇਸਿਨ! ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ 'ਆਕਰਸ਼ਕ' ਜਾਂ 'ਕਰਵੀ ਕੁੜੀ' ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ 12 ਸਾਲ ਦੇ ਲੜਕੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਾਲਜ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਦੀ ਬਾਈਕ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਕਸੀਜਨ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਜੈਮੀ ਈਸਨ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਕਰਵ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। 2009 ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ. ਮੈਂ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੜਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਾਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਦੇਖਿਆ, ਹੌਂਸਲਾ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਗਿਆ। ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ, ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਚੁਣਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸੀ ... ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ!

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਮੇਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ... ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ XNUMX ਵਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਵੀਕਐਂਡ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਦਿਨ 1: ਲੱਤਾਂ

ਦਿਨ 2: ਮੋਢੇ / ਪਿੱਛੇ

ਦਿਨ 3: ਕਾਰਡੀਓ

ਦਿਨ 4: ਛਾਤੀ / ਹਥਿਆਰ

ਦਿਨ 5: ਕਾਰਡੀਓ / ਬੈਕ / ਲੱਤਾਂ

ਦਿਨ 6: ਕਾਰਡੀਓ

ਦਿਨ 7: ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ / ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ?

ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਦੇਖ ਕੇ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਮੈਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਫਿਟਨੈਸ / ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਬੋਲਬਿਲਡਰਜ਼ ਦਾ ਬਿਕਨੀ ਪ੍ਰੋ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਕਵਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ! ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਖੇਡ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਸੁੰਦਰ ਫਿਟਨੈਸ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਨੌਜਵਾਨ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੋਗੇ?

• ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
  
  
• ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਨਾ ਆਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਬਰਾ ਜਾਓਗੇ।
  
  
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਜੱਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਪੁਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਾੜੋ - ਇਹ ਉਦਯੋਗ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: