ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ 80% ਫ੍ਰੈਂਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ। ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਪਰ ਫਿਰ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਖਬਾਰ ਨੂੰ ਘੇਰਾ ਨਾ ਪਵੇ?

ਅਸਥਾਈ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ... ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਥੰਮ੍ਹ, ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੋਝ, ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਅਸਥਾਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਐਪੀਸੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.

ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਾਇਟਿਕਾ, ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਲੰਬਾਗੋ ਜਾਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਤਲਾਪਨ, ਜਲਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰੁਕਾਵਟ... ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਕੀ ਹਨ?

• ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ: 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ: 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ: 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 5% ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਕਿਹੜੇ ਉਪਚਾਰਕ ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨਾ ਪਵੇ। ਪਹਿਲੇ ਇਰਾਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੈ।

• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। 

• ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਆਸਣ ਅਪਣਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਖੜੇ ਹੋਣਾ, ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕਾਰਵਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪਰ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਵੀ. 

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
  • ਡਾਇਰੈਕਟ-ਐਕਟਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਗੇ 

• ਐਨਾਲਜਿਕਸ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਦ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ।
  • ਐਨਲਜਿਕਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਿਆਏਗਾ
  • AIS / NSAIDs ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸੰਭਵ ਹਨ। ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ (ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ) ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਡਨੀ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣਾ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਦੋਂ ਸੰਕਟ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ।

PasseportSante.net ਟੀਮ