ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ ?ਟ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੋਚਾਂ ਨੂੰ ਰਨੇਟ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਰਵੇ ਵਾਲੇ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਘਰਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ: ਪੂਰੀ ਸਮੀਖਿਆ
ਟ੍ਰੇਨਰ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦੀ ਚੋਣ
ਜਿਲਿਯਨ ਮਿਕਸ
ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਅੱਜ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਜ, ਜਿਲਿਅਨ ਨੇ ਲਗਭਗ 25 ਡੀਵੀਡੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ “ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ 30 ਦਿਨ” ਅਤੇ “6 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਪੇਟ”.
- ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲ
- ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ: 7 ਵਿਕਲਪ
- ਵਰਕਆ .ਟਸ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ
- ਵਰਕਆ planਟ ਯੋਜਨਾ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਸਾਲ
ਸ਼ਾਨ ਟੀ
ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 6-10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ T25 ਅਤੇ ਪਾਗਲਪਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਸਬਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਪਰ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਡਾਂਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਨੇ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ, ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਜਿਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਾਗਲਪਨ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਬਣ ਗਿਆ.
- ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਟੀ 25 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਦਿਨ ਵਿਚ 25 ਮਿੰਟ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
- ਪਾਗਲਪਨ: ਅਤਿ-ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutਟ
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ
ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ (ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ) ਰੂਸੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਲਈ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਵੀਡੀਓ “ਪਰਫੈਕਟ ਐਬਸ”ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਵੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਦੂਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੀ “ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਮਰ ਜਾਓ”ਜਿੱਥੇ ਕੋਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਲਦੀ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ mannerੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਜੈਨੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਭੀੜ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਨੇ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਵੀ ਕੀਤਾ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਐਬਐਸ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ
- ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਮਰੋ: ਕਾਰਡਿਓ + ਪਾਵਰ ਲੋਡ
ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ-ਕੋਮਲ ਲੋਡ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਮੀਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਤੁਰਨ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (1 ਮੀਲ ਲਗਭਗ 1.6 ਕਿਮੀ). ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੇਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਦਾ 1 ਮੀਲ ਤੋਂ 5 ਮੀਲ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਆoutsਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ peopleੁਕਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ! ਲੇਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਤੋਂ ਡੀਵੀਡੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ ਇਕ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਲੇਸਲੀ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਸੈਨਸੋਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ
- ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸੋਨ ਦੇ ਨਾਲ 5 ਵਰਕਆoutsਟਸ -1 ਮੀਲ
ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ
ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਨੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਚ ਵਜੋਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹਾਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਰਾਥਨ, ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਬੌਬ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਤਬਦੀਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਬਣ ਗਿਆ. ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਹ ਘੰਟਾ-ਲੰਬੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਜਾਂ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutsਟ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੀਬਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਕਾਲੀ ਅੱਗ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ: ਭਾਗ 1
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ: ਭਾਗ 2
- ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਤਬਦੀਲੀ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ
- ਬਲੈਕ ਫਾਇਰ: ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਪਤਝੜ
ਪਤਝੜ ਕੈਲਬ੍ਰੈਸ ਇਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਪਨੀ ਬੀਚਬਾਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੋਚਿੰਗ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨਾ ਓਲਿੰਪ ਪਤਝੜ ਨੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲ ਬੈਸਟਸੈਲਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਭਿੰਨ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਅਤਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਗਭਗ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਤਝੜ ਨੇ ਪਾਵਰ-ਅਧਾਰਤ "ਕੰਟੇਨਰਾਂ" ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕਲਾਸਿਕ ਆਹਾਰਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਈ. ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ umnਟਮ ਕੈਲਬਰੇਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ - 80 ਦਿਨ ਜਨੂੰਨਇਹ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਪਤਝੜ ਕੈਲਬਰੇਸ ਤੋਂ 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ
- ਪਤਝੜ ਕੈਲਬ੍ਰੇਸ ਤੋਂ 80 ਦਿਨਾਂ ਦਿਵਸ
- ਪਤਝੜ ਕੈਲਬ੍ਰੇਸ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ Autਟ ਪਤਝੜ
ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਕੋਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ. ਇਸਦੀ ਵੀਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਇੱਕਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੇਟ ਫ੍ਰੈਡਰਿਕ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੇਟ ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਫਿਟਬਾਲ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੈਪ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਗਲਾਈਡਿੰਗ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੇਟ ਫ੍ਰੀਡਰਿਕ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਈਸੀਈ ਸੀਰੀਜ਼, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਆਈਸੀਈ ਸੀਰੀਜ਼: ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ
- ਸਖਤ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਟਾਵਰ: ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ ਤੋਂ ਦੋ ਸੈਟ
- ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲੜੀ: ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਲੜੀ
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ
ਡੈਨਿਸ inਸਟਿਨ
ਡਾsਨਲੋਡਸ ਡੈਨਿਸ Austਸਟਿਨ ਜ਼ੀਰੋ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੈੱਨਿਸ inਸਟਿਨ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੰਗਲ ਵਰਕਆ offersਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ + ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ problemਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ “ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ”, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਦੋ 20 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਡੇਨਿਸ Austਸਟਿਨ: ਭਾਗ 1
- ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਡੇਨਿਸ Austਸਟਿਨ: ਭਾਗ 2
ਟੋਨੀ ਹਾਰਟਨ
ਕਿੰਗ ਹੋਮ-ਬੇਸਡ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ P90X ਘਰ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਅਸਲ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ - ਹਾਰਡ ਕੋਰ 22 ਮਿੰਟ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ P90, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਰ - P90X3. ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ 1-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- P90: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੋਨੀ ਹੋਲਟਨ
- P90X: ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਪੀ 90 ਐਕਸ 3: ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ Tਟ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ
ਬਿਲੀ ਖਾਲੀ
ਅਮਰੀਕੀ ਐਥਲੀਟ ਬਿਲੀ ਬਲੈਂਕਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਬਣਾਈ ਤਾਈ-ਬੋ. ਟਾਈ-ਬੋ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡਿਓ ਦੇ ਉਲਟ, ਟੇ-ਬੋ ਦਾ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਸਟਮ ਉੱਤੇ ਨਰਮ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਲੀ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਟਾਈ-ਬੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਰ ਵਿਚ, ਬਲਕਿ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ frameworkਾਂਚੇ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤਾਏ ਬੋ ਬਿਲੀ ਦੇ ਨਾਲ 12 ਵੀਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅੱਧੇ ਖਾਲੀ
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਿਲੀ ਅੱਧੇ ਖਾਲੀ
ਟ੍ਰਸੀ ਐਂਡਰਸਨ
ਵਿਧੀ ਟਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਆਮ approachੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਟਰੇਸੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਖ਼ਾਸ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਰੂਪਾਂਤਰਣ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਰੇਸੀ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਉਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅੰਤਰਮੁਖੀ mannerੰਗ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਦੁਆਰਾ ਮੈਟਾਮੌਰਫੋਸਿਸ: ਹਿਪਨਸੈਂਟ੍ਰਿਕ
- ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ ਟ੍ਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਟਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ
ਈਵਾ ਚੋਦਾਕੋਵਸਕਾ
ਈਵਾ ਚੋਡਾਕੋਵਸਕਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੋਲਿਸ਼ ਕੋਚ ਹੈ, ਜੋ ਪੋਲੈਂਡ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਏ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਈਵਾ ਖੋਡਾਕੋਵਸਕਾਯਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਲਈ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ ਈਵ ਹੈ ਖੋਪੜੀ, Bikini, ਸੁੱਕਸ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਦਾ ਰਾਜ਼.
- ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਈਵਾ ਖੋਡਾਕੋਵਸਕਾਯਾ ਟੇਬਲ ਵੇਰਵਾ + ਸਿਲੇਬਸ
ਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ
ਚੈਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਟੀਮ ਬੀਚ ਬਾਡੀ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸਦੱਸ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਟਰਬੋ ਜੈਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਟਰਬੋ ਫਾਇਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ. ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਚਲੇਅਨ ਅਤਿਅੰਤ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਕ ਮਾਸਟਰਪੀਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣ ਗਈ ਪਿਯੋਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਤੱਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
- ਚਾਲੀਨ ਜਾਨਸਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਚਾਲੀਅਨ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ: ਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਪਿਯੋ: ਯੋਗਾ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਚਿਲੇ ਜਾਨਸਨ ਤੋਂ ਪਾਈਲੇਟ
ਲਿਏਂਡ੍ਰੋ ਕਾਰਵਾਲਹੋ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲੀਏਂਡ੍ਰੋ ਕਾਰਵਾਲਹੋ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੋਚ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬੱਟ. ਗੋਲ ਨੱਟਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਅਸਲ ਹਿੱਟ ਬਣ ਗਿਆ. ਲਾਂਡ੍ਰੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ “ਬੂਮ-ਬੂਮ” ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਉਸਨੇ ਲੀਏਂਡ੍ਰੋ ਕਾਰਵਾਲਹੋ ਦਾ ਸੀਕੁਅਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ: ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬੱਟ ਮਾਸਟਰ ਸੀਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬੱਟ. ਅਤੇ 2017 ਵਿੱਚ, ਲਾਂਡੇਰੋ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ YouV2, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਮੋਹਰੀ ਸਥਾਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਬ੍ਰਾਂਡ ਬੱਟ ਲਿਫਟ ਲਿਏਂਡ੍ਰੋ ਕਾਰਵਾਲਹੋ ਦੁਆਰਾ
- ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬੱਟ ਲਿਫਟ ਲੇਅੈਂਡਰੋ ਕਾਰਵਾਲਹੋ ਤੋਂ
- ਲਾਂਡ੍ਰੋ ਕਾਰਵਾਲੋ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ YOUv2
ਫਿਟਨੈਸ ਬਲੈਂਡਰ
ਫਿਟਨੈਸ ਬਲੈਂਡਰ ਯੂਟਿ .ਬ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਨਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ 800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਕਆ .ਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਚ ਕੈਲੀ ਅਤੇ ਡੈਨੀਅਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ, ਡੰਬਲਜ਼, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਲਈ, 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 60-90 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੈਬਸਾਈਟ ਫਿੱਟਨੈਸਲੈਂਡਰ ਡਾਟ ਕਾਮ 'ਤੇ ਫਿਲਟਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖੋਜ ਹੈ. ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 5 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ.
- ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਲੈਂਡਰ ਦੁਆਰਾ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ: ਤਿਆਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਤਿੰਨ
- ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਲੈਂਡਰ ਤੋਂ 14 ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਜੰਪਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
- 9 ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਬਲੈਂਡਰ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੰਬੇਲ ਦੇ ਨਾਲ
- ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਬਲੈਂਡਰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਸਟੈਕਸ
ਹੈਸਫਿਟ
ਐਚਐਸਫਿਟ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੈਨਲ ਹੈਐਸਫਿਟ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਾਓਗੇ! ਜੋਸ਼ੁਆ ਅਤੇ ਕਲਾਉਡੀਆ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਬੈਕ, ਲੱਤਾਂ, ਛਾਤੀ, ਆਦਿ), ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ suitedੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਹੈਐਸਫਿਟ ਕੋਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਰੈਡੀ-ਮੇਡ ਸ਼ਡਿ withਲ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਵੈਬਸਾਈਟ 30 ਅਤੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ.
- ਐੱਚਏਐਸਫਿੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ 8 ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ
- ਵਰਕਆ Hਟ ਹੈਸ਼ਫਟ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲਈ
- 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਚਐਸਫਿਟ + ਕੈਲੰਡਰ ਤੋਂ ਪਾਵਰ ਵਰਕਆਉਟ
- ਐਚਐਸਫਿੱਟ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਸਟੈਕਸ
ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ
ਟ੍ਰੇਨਰ ਬੈਲੇ (ਬੈਰੀਹ) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਹੋਮ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੈਲੇ (ਜਾਂ ਬਰਨੀ) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ. ਉਹ ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਾਂਸ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਜੋ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੈਲੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਸਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬੈਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਵਸਨੋ ਬੋਵਨ, ਲੇਹ ਰੋਗ, ਮੈਰੀ ਹੈਲਨ ਬੋਅਰਜ਼ (ਬੈਲੇ ਬੀਟਫੁੱਲ), ਟਰੇਸੀ ਮਾਲਟ. ਉਹ ਬਾਰਨੀਚ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸਪੋਟਸਾਈਲੀਜਿਰੁਯੁਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ:
- ਲੇਆ ਰੋਗ ਦੁਆਰਾ ਬੈਲੇ ਬਾਡੀ (ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੈਲੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- ਸੁਜਾਨ ਬੋਵਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਲਾਸਿਕ ਬੈਰੇ ਤੋਂ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ)
- ਟਰੇਸੀ ਮਾਲਲੇਟ ਤੋਂ ਬੂਟ ਬੈਰ (ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਲਈ)
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ Maryਟ ਮੈਰੀ ਹੈਲਨ ਬਾਵਰਜ਼ (+ ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਫੀਡਬੈਕ) ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਬੈਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਯੋਜਨਾ (ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ)
- ਸੁਜ਼ਾਨ ਬੋਵਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭਾਗ ਹੈ. ਉਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਵਰਕਆ offerਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਥੇ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਬਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ. ਸ਼ਾਨ ਟੀ, ਪਤਝੜ ਕੈਲਬਰੇਸ, ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਵਿਖੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਪਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਪਰ ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਸਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਸੱਚੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਰਕਆoutsਟ ਦਾ ਸਮੂਹ)
- ਜੇਐਨਐਲ ਫਿusionਜ਼ਨ (ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ)
- ਕੋਰ ਡੀ ਫੋਰਸ (ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ)
- ਸ਼ਿਫਟ ਸ਼ਾਪ (ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ)
- ਟੈਪਆਉਟ ਐਕਸਟੀ (ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ)
- 3 ਹਫ਼ਤੇ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ)
ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੀਮ ਬੀਚਬੌਡੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਾਰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਚਬੈਡ
- ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਡਿrਲਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਕੈਲੰਡਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵੈਬਸਾਈਟ
ਯੂਟਿ .ਬ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਵਿਸ਼ਾ ਯੂਟਿ -ਬ-ਟ੍ਰੇਨਰ 'ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ ਹੋਸਟਿੰਗ' ਤੇ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੂਟਿubeਬ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਡੀਓ ਚੈਨਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਭਾਗ ਵੇਖੋ: ਯੂਟਿubeਬ-ਟ੍ਰੇਨਰ.
- ਟੋਨ ਇਟ ਅਪ (ਲੇਖ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ + ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੀਡਬੈਕ)
- ਬਲੌਗਲੇਟ (ਪਾਈਲੇਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
- ਜਿਮਰਾ (ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ)
- ਬਾਡੀ ਕੋਚ (ਛੋਟਾ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ )ਟ)
- ਪੋਪਸੂਗਰ (ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਕਆ )ਟ)
- ਰੂਸੀ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਸੰਕਲਨ ਪੂਰਾ)
ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭਾਗਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਰਸ਼ੀਅਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ
- ਵਰਕਆ Lesਟ ਲੈਸ ਮਿੱਲ
- ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼
- ਨਕਸ਼ਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਕੋਚ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭਾਗ
- ਕੁੱਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਖਲਾਈ
- ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ