ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਅਸਹਿ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਲਈ. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ "ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ" - ਬੱਸ ਇਹੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ. ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਮਾਂ ਗਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਸਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹੀ “ਊਠ” (ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ) ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਪੋਸਟ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ: ਜਦੋਂ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹ; ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਤੀਬਰ ਪਿਆਸ;
- ਉਲਝਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ;
- ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਕਮੀ (ਰੋਣ ਦੌਰਾਨ)
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਿਆਸ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਲ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ, ਖੁਸ਼ਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਲਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਕਬਜ਼, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੋਣ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ), ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।