ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗ੍ਰੀਸ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਗੈਲੇਨ ਨੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਮੱਧ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ। ਪਹਿਲੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਸੀ ਜੋ ਬੰਬਾਰੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ^1,2 ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ³, ਪਰ ਇਹ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਪਦੰਡ (ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਆਦਿ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਕਮਿਸ਼ਨ E, ESCOP ਅਤੇ WHO ਫਿਰ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: 2 ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 15 CL ਵਿੱਚ ਪਾਓ।

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.