ਸਮੱਗਰੀ
ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸਾਡੇ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੋਚ ਬਲੇਕ ਪਾਵੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਅਚਾਨਕ ਟੁੱਟ ਗਈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਨਾ ਹਾਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਸੀਬਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂ ਗਏ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
1. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਚੁਣੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾੜੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਬੱਦਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ। ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
2. ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ।
ਸ਼ੇਕਸਪੀਅਰ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਉਮੀਦਾਂ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ." ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ, ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਦਕਿਸਮਤ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਮਿੰਟ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਜਲਦੀ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਾਂ।
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਿਆ?"
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ: ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ, ਕਿਸਮਤ ਜਾਂ ਇਤਫ਼ਾਕ ਦੁਆਰਾ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਆਇਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
4. ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੀਚੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਵੀ ਬਣਾਓਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਪਲ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋਗੇ: "ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਿਉਂ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਸੀ?"
5. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗਾ ਕਰੋ
ਕਵੀ ਅਤੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਰਾਲਫ਼ ਵਾਲਡੋ ਐਮਰਸਨ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, "ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਅਤਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨਹੀਂ।" ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
6. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੇਤ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7. ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ
ਹਮਦਰਦੀ ਆਪਸੀ ਸਮਝ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ। ਵਪਾਰਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਸਟੀਫਨ ਕੋਵੇ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜੇ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ, ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬੀ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ ਜੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਸ ਵਰਗੀ ਹੈ? ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੋ।