ਸਮੱਗਰੀ
ਚਿਪਚਿਪੇ ਭਰੇਪਣ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸਿਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚੁੱਕੇ ਹਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੁਲਾਈ ਜੂਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੋਈ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਡਿਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬਾਰਿਸ਼ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਰ ਧੁੰਦ, ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ; ਇਸਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਥਰਮੋਜੇਨੇਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਖਾਓ।
ਆਈਸ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਠੰਡਾ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਈਸ ਟੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਵਿਪਰੀਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਟਾ - ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਭਾਵ, ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਨਮੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਫ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਬੇਕਡ ਮਾਲ, ਰਿਫਾਈਨਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ "ਸੁਕਾਉਂਦੇ" ਹਨ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਡੋਨਟਸ, ਪਕੌੜੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵੀ ਕਾਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ.
ਪਿਸ਼ਾਬ ਉਤਪਾਦ
ਇਹ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਉਤਪਾਦ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਬ, ਫੈਨਿਲ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਸੈਲਰੀ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭਰੋ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਾਨੂੰ ਗਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ. ਕਾਫੀ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਕੱਪ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ, ਸਵੇਰੇ ਪੀਤਾ, ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਵੀ.
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਲਾਲ ਗਰਮ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸਾਈਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਪਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ - ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ.