ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਛੁੱਟੀ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸੁਪਨੇ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪਹਾੜਾਂ, ਸਮੁੰਦਰ, ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਸਾਹਸ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ... ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ, ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬੁਖਾਰ, "ਕੈਚ" ਜ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਣਜਾਣ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ: ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਦਾਗ ਘਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਵੀ ਆਇਆ ਸੀ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਅਪਾਹਜ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ?
1. ਕੀ ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਹੈ. ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਉਡਾਣ, ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ, ਈਕੋਸਿਸਟਮ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ, ਪੋਸ਼ਣ, ਨਿਯਮ - ਇਹ ਸਭ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ - ਦੂਜੇ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਭਾਸ਼ਾ, ਮਾਹੌਲ, ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ।
ਨਤੀਜਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ: "ਹੁਣ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇਗਾ! ਆਉ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੀਏ! ਹੂਰੇ!» ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅਵਚੇਤਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: “ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਆਰਾਮ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ। ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਹੈ!
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ, ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਮਾੜੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਫਿਸਲਣ, ਡਿੱਗਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਤੱਕ।
2. 10 ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਕਰੋ
ਆਮ ਅਨੁਕੂਲਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮਤਲ ਪਠਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਪਾ ਇਲਾਜ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 21 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਅਸਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ 10 ਦਿਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 5 ਦਿਨ ਵੀ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
3. ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ!
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸਲ ਆਰਾਮ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸੰਭਵ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ.
ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਭਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ? ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠੋ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਕਾਹਲੀ ਕਰੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਬੁਫੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪੂਰੇ ਮਿੰਨੀ-ਬਾਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ੋਰਟ ਟਾਊਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ "ਆਰਾਮ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਦਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੈਸੀਨੋ ਵਿੱਚ - ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹਾਰੋ! ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ…
4. ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਯਕੀਨਨ, ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ। "ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਫ਼ਤਰ (ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ) ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।" ਇਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਸੂਚਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤੇ, ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵੰਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਤਿੱਖੀ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਂ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ, ਬੌਸ, ਗਾਹਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰੀ ਗਣਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੰਮ ਬੇਲੋੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੌਕ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ, ਚੰਗੀ ਸੈਕਸ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ.