ਜੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਡੇਚਾ ਵਿੱਚ ਖੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਸਾਰੇ ਘੰਟੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੇਅੰਤ ਬਾਲ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਵਿਗਿਆਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਰੁੱਖ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਰੁੱਖ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੈ।
ਖਰਾਬ ਹਵਾ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਅਸਥਮਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਜੀਨ ਅਤੇ ਵਿਨਾਇਲ ਕਲੋਰਾਈਡ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜੋ ਪੌਦੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਭਿਆਨਕ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੈਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਊਟ੍ਰੋਫਿਲਸ ਅਤੇ ਮੋਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਾਹਰੀ ਸੁਗੰਧ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਗੁਲਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਸੁੰਘੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਫੁੱਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਵੈਂਡਰ ਅਤੇ ਜੈਸਮੀਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਈਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਘਾਹ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੀਂਹ ਦਾ ਤੂਫ਼ਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੀਂਹ ਦੀ ਗੰਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੰਧ ਨੂੰ ਹਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਣਾ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ 90% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। "ਕੁਦਰਤ ਆਤਮਾ ਲਈ ਬਾਲਣ ਹੈ," ਰਿਚਰਡ ਰਿਆਨ, ਇੱਕ ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਤੇ ਰੋਚੈਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਹੈ."
ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ D
ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਹਨ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ …
ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਨਿਰੀਖਣ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਦਿਖਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਦਿਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣਾ, ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਚਮੜੀ ਨੀਰਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗੋਰੀਆਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਮੌਸਮ ਸੈਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਵੇ।