11 ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਮੁਆਫ਼ੀ

ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡੈਨ ਨਿਊਹਾਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਸੱਚਾ ਪਛਤਾਵਾ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। “ਪਰ ਬੇਈਮਾਨੀ ਸਿਰਫ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।” ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਮੁਆਫ਼ੀਨਾਮਿਆਂ ਦੀਆਂ 11 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1. "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜੇ..."

ਅਜਿਹੀ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ "ਮੰਨਦਾ ਹੈ" ਕਿ ਕੁਝ "ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ"।

ਉਦਾਹਰਣ:

• "ਜੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ."

2. “ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ…”

ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਦੋਸ਼ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮੁਆਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• "ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ।"
• "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।"
• “ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਲੱਗਾ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ।”

3. "ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਪਰ..."

ਰਾਖਵੇਂਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਮੁਆਫ਼ੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

• "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇੰਨੀ ਹਿੰਸਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੱਗੇਗਾ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ (a) ਨੇ (a) ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ।"
• "ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਸੀ।"
• "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।"

4. "ਮੈਂ ਬੱਸ..."

ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਉਚਿਤ ਮਾਫੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਸੀ।

• “ਹਾਂ, ਮੈਂ ਤਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।”
• "ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।"
• "ਮੈਂ ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।"
• "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।"

5. "ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ"

ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮੁਆਫੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• “ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ।”
• "ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੱਖਾਂ ਵਾਰ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ।"

6. "ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ..."

ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੁਆਫੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ।"

7. "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ..."

ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਰਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

• "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ।"
• "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਚੀਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"

ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ: "ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ..."

ਉਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• "ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ।"
• "ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੇਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਸੀ।"
• "ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।"

8. "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ..."

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਪਰਾਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਮਾਫੀ ਲਈ ਕੁਝ "ਭੁਗਤਾਨ" ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ।"
• "ਮੈਂ ਮਾਫੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਓਗੇ।"

9. "ਸ਼ਾਇਦ..."

ਇਹ ਮਾਫੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• "ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ।"

10. "[ਕਿਸੇ ਨੇ] ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਕਿਹਾ"

ਇਹ ਇੱਕ "ਵਿਦੇਸ਼ੀ" ਮੁਆਫੀ ਹੈ। ਅਪਰਾਧੀ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ।

• "ਤੇਰੀ ਮੰਮੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤੇਰੇ ਤੋਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਕਿਹਾ।"
• "ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ।"

11. “ਠੀਕ ਹੈ! ਮਾਫ ਕਰਨਾ! ਸੰਤੁਸ਼ਟ?”

ਇਹ "ਮੁਆਫੀਨਾਮਾ" ਇਸਦੇ ਸੁਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

• “ਹਾਂ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ! ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ!”
• “ਮੈਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ! ਮੈਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗੀ!”

ਪੂਰੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਲੋਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ:

• ਕੋਈ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ;
• ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੋਬਾ;
• ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ;
• ਜੇਕਰ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੈਰੀਏਟ ਲਰਨਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪੀੜਤ ਦੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ,” ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੈਰੀਏਟ ਲਰਨਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ, ਕਿ ਸਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਕਿ ਉਸਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ." ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲੋਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗ ਕੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ।

ਡੈਨ ਨਿਊਹਾਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦਾ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਜਤਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ,” ਡੈਨ ਨਿਊਹਾਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ.

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਡੈਨ ਨਿਊਹਾਰਟ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੈ।