ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ 40 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਭਾਵੇਂ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਲੰਘ ਗਏ ਹਨ?
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਕ੍ਰੈਸ਼ਨ (ਲੋਚੀਆ) ਦੇ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ। ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਗੈਸਕੇਟ ਦੁਆਰਾ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਵਿਕਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਸਾਰ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਉਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਨਾ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਹੀ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
10 ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਏ
- ਭਾਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ, ਪਰ ਪੇਟ ਫਿੱਕਾ ਰਿਹਾ, ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਪੇਟ ਦੀ ਸਫੈਦ ਲਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸੁਹਜ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ (ਔਖੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੀ ਪਿਛਲਾ ਕੰਧ ਦਾ ਸਰਜੀਕਲ ਚੀਰਾ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੀਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਅਤੇ ਲੇਬਰ ਵਿੱਚ ਫਟਣਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਆਪਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਨੀ ਦੇ ਵੇਸਟਿਬੁਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰੋ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਣਾਅ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਦੇ ਹੋ, ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਯੋਨੀ "ਫਲੇਟੁਲੈਂਸ" ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ: ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅੰਗ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਉਲਟ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- hemorrhoids - ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਗੁਦਾ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ - ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ? ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੱਕਦੀ ਹੈ.
- ਕੰਮ-ਕਾਜ ਘੱਟ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ, ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਨਮ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਸੰਕੇਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ - ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੂੜ੍ਹਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ "ਵੈਕਿਊਮ" ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ।
- ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕੇ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।
- ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਉਮੀਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਜੋ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਝਿਜਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਅਪਮਾਨ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅੜੀਅਲ ਰਵੱਈਆ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ: "ਤੂੰ ਫਿਰ ਜਨਮ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ?!"
ਇਸ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ।
ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਿੱਤਾ, ਉਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਂ ਬਣੋਗੇ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੋਰਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ - 1 ਸਾਲ ਦਾ ਜਾਂ 15 ਸਾਲ ਦਾ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਾਦੂਈ "ਸਵੈ-ਇਲਾਜ" ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੌਂਪਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਧੰਨਵਾਦ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ.