ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾਪਨ ਲੱਭਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਰ ਪੱਕੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸਾਕਾਰ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
ਨਿਯਮ 1. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯਮ 2. ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ.
ਨਿਯਮ 3. ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਧੋਵੋ, ਪਾਚਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਓ।
ਨਿਯਮ 4. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ।
ਨਿਯਮ 5. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜਾਂ 8-10 ਗਲਾਸ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, WHO ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਰਦਾਂ ਲਈ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ x 34; ਔਰਤਾਂ ਲਈ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ x 31।
ਨਿਯਮ 6. ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹੀ ਪੀਓ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ" ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮ 7. ਸ਼ੁੱਧ, ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਪਿਘਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ - ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੋਤਲ ਬੰਦ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਦਿਓ।
ਨਿਯਮ 8. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਛੋਟੇ ਘੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਓ।
ਨਿਯਮ 9. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਪਰਸ ਵਿਚ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ.
ਨਿਯਮ 10. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੋਟੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਡੀਮਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.