10 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ (ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ)

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਤਣਾਅ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਲਈ: ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੋਸਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਵਸਦਾ ਹੈ.

ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ, ਜਿਹੜੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ, ਇੱਕ ਇਮਤਿਹਾਨ, ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘੋਸ਼ਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ ... ਇਹ ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਹੈ! ਆਹ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕਾ ਗਲਾ, ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਸਤ, ਧੜਕਣ ਜੋ ਚੁੰਮਣ ਲਈ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਯਾਦ ਕਰਾਂਗਾ!

ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਟ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਚਲੀਏ. ਇੱਥੇ 10 ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਤਸਵੀਰ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਏਗਾ.

1- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਬਾਹਰੀ ਖਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ "ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਭੀੜ ਦੁਆਰਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਜਬ ਕਾਰਨ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋersੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

2- ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਥਕਾਵਟ

ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਧੱਕਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਉਸ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਮ ਗਤੀ ਅਸਹਿ ਜਾਪਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

3- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ? ਸੱਚ ਦੱਸਣਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮੁੱਖ ਲਹਿਰ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਛੁਪਿਆ ਹਾਰਮੋਨ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅੱਗੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਜਾਣਨ ਲਈ 3 ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ

4- ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ

ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ 'ਤੇ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਬਲੋਟਿੰਗ, ਕਬਜ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ... ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਪਾਣੀ, ਮੈਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

5- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੱਕ. ਫਿਰ ਨਾੜੀ-ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਦਸ ਗੁਣਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਐਲਡੀਐਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੰਗਾ (ਐਚਡੀਐਲ) ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਿਪਿਡਜ਼ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਦੌਰਾਨ ਲਿਪਿਡ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਬਣਤਰਾਂ) ਦੇ ਕਾਰਨ.

6- ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਵਾਰ -ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਸ ਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵੱਲ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬੇਵਕੂਫੀ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

7- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ

ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ, ਇਹੀ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ "ਭਾਵਨਾਵਾਂ" ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਕਾਮੇਡੀ ਤੋਂ ਸਿੱਧੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ ਹਾਸੇ ਤੋਂ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਹਨ. ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚੱਲਣਯੋਗ ਦੋਵੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਛੋਟਾ ਤੋਹਫਾ ਹੋ.

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਬਹੁਤ ਰੋਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ

8- ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ

ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੂਚਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੇਖਣਯੋਗ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂ, ਸ਼ਰਾਬ ਪਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ.

ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ, ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!

9- ਕਾਮ ਦੀ ਕਮੀ

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਕਾਮਨਾ ਸਾਡੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਚੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿਛਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ' ਤੇ ਫਸ ਜਾਓਗੇ.

10- ਜੀਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਬਚਤ ਕੀਤੀ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਮੁਕਤਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਦਾਅਵੇਦਾਰ ਸੀ). ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਸੀ.

ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਹੈ, ਜੀਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਜਾਗਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਲੱਛਣ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ. ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਸਿਹਤ, ਪੈਸਾ?

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਤੱਕ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਹਨਾਂ 4 ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ, ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ opeਲਾਨ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.