ਸਮੱਗਰੀ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
'ਡਰਾਉਣੀ ਵੈਕੁਈ' ਸ਼ਬਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੁੱਖ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
La ਹਾਈਪਰਸਟਮੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਇਨਪੁਟਸ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਗਤੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਕੁ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਹੋਣਾ ਅਜੀਬਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ 'ਡੋਰਰ ਵੈਕੂਈਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. Mundopsicologos.com ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੌਰਾ ਪੋਰਟੇਨਕਾਸਾ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਸ਼ਬਦ 'ਡਰਾਉਣੀ ਵੈਕੁਈ', ਕਲਾ ਜਗਤ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਤਮਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਲੀਪਨ ਦੇ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਕਲਪ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੁਖ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਅਫਵਾਹਾਂ ਅਤੇ, ਆਖਰਕਾਰ, ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਇਸ 'ਡਰਾਉਣੀ ਵੈਕਯੂਈ' ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਖੈਰ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ 'ਡਰਾਉਣੀ ਵੈਕੁਈ' ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ, ਹਾਈਪਰਵੇਨਟੀਲੇਸ਼ਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰot, ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰ, ਕੰਬਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਪੀੜਤ ਹੈ. «ਸਮੱਸਿਆ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ ਬਗੈਰ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣਾ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹੀ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ”, ਪੋਰਟੇਨਕਾਸਾ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਕਿ ਰੋਕਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ iਸ਼ਾਂਤੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਤਮ -ਜਾਂਚ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ, ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਸਾਲਾ ਲਿਖੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਈਏ.
ਸਮਾਂ ਲਓ
ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
ਉਹ ਖ਼ਰਾਬ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ. ਸਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ
ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਲਾਈ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.