ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ।

ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 16 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ)। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਢੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸ਼ਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਖੋਲ੍ਹੋ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਥੋੜੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਡਰਾਫਟਾਂ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਵਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਠੰਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਬੇਬੀ ਆਊਟਿੰਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਜਾਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਵੇਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੰਬਲ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਥਰਮਲ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਾਰ ਜਾਂ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਵਿੱਚ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਿਛਲੀ ਖਿੜਕੀਆਂ 'ਤੇ ਸਨ ਵਿਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਟਰਲਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਨਿਕਾਸ ਪਾਈਪਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਖ ਲਓ। 

ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੀਚ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ। ਜੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਠੰਢੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. 

ਰੇਤ 'ਤੇ, ਐਂਟੀ-ਸਨ ਕਿੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੈਰਾਸੋਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ (ਜੋ ਕਿ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ): ਚੌੜੀਆਂ ਕੰਢਿਆਂ ਵਾਲੀ ਸਾਫ਼ ਟੋਪੀ, ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਸਨਗਲਾਸ (CE ਮਾਰਕਿੰਗ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੂਚਕਾਂਕ 3 ਜਾਂ 4), SPF 50 ਜਾਂ ਮਿਨਰਲ ਸਕਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਯੂਵੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 50+ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਇਹਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਯੂਵੀ ਟੈਂਟ ਲਈ, ਜੇ ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਭੱਠੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਲਈ, 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ, ਪਰ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਹਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਥਰਮੋਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਠੰਡ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਪਰਿਪੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੀਟਾਣੂਆਂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ। 

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਪਹਾੜ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 1200 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਥੇ ਸੂਰਜ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਉਹੀ ਸੂਰਜ ਵਿਰੋਧੀ ਪੈਨੋਪਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੈਰ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਕਪੜੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ, ਸਖ਼ਤ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ (ਲਿਨਨ, ਕਪਾਹ, ਬਾਂਸ), ਢਿੱਲੇ ਕੱਟ (ਬਲੂਮਰ ਕਿਸਮ, ਰੋਮਰ) ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਟੋਪੀ, ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵੀ ਸਾਰੇ ਆਊਟਿੰਗ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। 

ਬਦਲਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ (ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਰੋਤ) ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ। ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਣੀ (88%) ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੱਲ (ORS) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਢੰਗ ਦਾ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਚੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬੇਬੀ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਪੋਰਟੇਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਇਸਦੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੰਗ, ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਸਟਰੌਲਰ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਾਂ ਕੈਰੀਕੋਟ ਸਵਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੁੱਡ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਖੁੱਲਣ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ "ਭੱਠੀ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਹੁਣ ਘੁੰਮਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੱਤਰੀ (ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀ-ਯੂਵੀ) ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਵਿਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.