ਜੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ।
ਜਲ
ਇਹ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੀਮਾਰ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਖੁਦ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ।
ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਇੱਕ ਭਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰਾ-ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ - ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ - ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਸਾਲਮਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਟੁਨਾ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਤੇਲ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ - ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੈਫ਼ੀਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ "ਦਵਾਈ" ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗੀ।
Ginger
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਮਤਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਦਰਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਲੂ
ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਟਾਈਰਾਮਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਚਿਲਲੀ
ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਐਲਕਾਲਾਇਡ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ "ਸੰਦੇਸ਼" 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਰਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਟਾਈਰਾਮਾਈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਪਨੀਰ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। Tyramine vasospasm ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਚਾਕਲੇਟ ਨਾ ਖਾਓ।