ਸਮੱਗਰੀ
😉 ਹੈਲੋ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ! ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ "ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ" ਲੇਖ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਜਾਂ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਦਰ ਉਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ। ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ (ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ) ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਾਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਪਰਮਾਣੂ ਹਨ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰਮਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ;
- ਸ਼ਰਾਬ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਰਗੇ stimulants;
- ਤਣਾਅ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ।
ਆਕਸੀਜਨ ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਕੈਂਸਰ, ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਬੁਢਾਪਾ ਅੰਤੜੀ (ਅੰਦਰੂਨੀ) ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ (ਬਾਹਰੀ) ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਸਮੇਤ) ਅਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ, ਈਲਾਸਟਿਨ ਅਤੇ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ, ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੀ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਡਰਮਿਸ ਦੀ ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਕਸਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰਮਿਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲਿਪਿਡ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਊਟ੍ਰਲਾਈਜ਼ਰ ਹਨ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਅਣੂਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸਕੈਵੇਂਜਰ ਆਪਣੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਰਸਲੇ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਗੋਭੀ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ);
- ਕਣਕ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ, ਅੰਡੇ, ਬੀਜ, ਬਕਵੀਟ (ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ);
- ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਬੇਰੀਆਂ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ);
- ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਆੜੂ, ਖੁਰਮਾਨੀ (vit. A);
- ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਤਿਲ (ਜ਼ਿੰਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ);
- ਮਸਾਲੇ: ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਰੀ, ਮਾਰਜੋਰਮ, ਲੌਂਗ, ਕੇਸਰ;
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਹਰੀ ਚਾਹ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਕੋਕੋ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ।
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10;
- ਮੇਲੇਨਿਨ;
- ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ;
- ਫੇਰੂਲਿਕ ਐਸਿਡ;
- ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼);
- resveratrol.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
1. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਟਰ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੋਟੋਏਜਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਫਿਲਟਰ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਨਾ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ! ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਆਧਾਰ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ।
3. ਹਿਲਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
4. ਹਾਨੀਕਾਰਕ stimulants ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ! ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ.
😉 ਦੋਸਤੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਟੀਕਲ ਚੰਗਾ ਲੱਗਾ ਤਾਂ ਸੋਸ਼ਲ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ। ਨੈੱਟਵਰਕ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣੋ!